Есть два надежных способа сдержать данное себе слово и начать формировать крепкие нейронные связи. С любым из этих методов легко начать и уже не захочется бросить спорт, пить утром стакан воды, читать книги, откладывать деньги и т.д.
Публично данное обещание.
Сейчас не нужно выступать с трибуны на площади, достаточно открыть любую вашу соцсеть, где у вас больше всего подписчиков и сделать пост: «С этого дня я …обещание…». И далее там же в постах или стори ежедневно выкладывать отчет. Либо если у вас есть групповой чат - пишите туда.
Пример: "С этого дня я каждое утро буду делать 5-минутную зарядку и выкладывать селфи с гантелькой". Наступает утро. Охота спать. Но мы помним про обещание, - скорее на зарядку.
Не готовы делиться успехами с другими? Или публичное обещание вам так же легко забрать, как и дать? Тогда для вас способ 2.
Трекер привычек.
Лучше составить его на месяц на 1-3 привычки. Можно просто на календаре обводить дату и закрашивать день сразу после выполнения. Но будет отлично сделать отдельно и повесить на видное место. У меня нет принтера, поэтому я делаю от руки с помощью линейки и ручки.
Принцип действия основан на работе нашего мозга: ему неприятно и не захочется видеть пропуски. Это и будет вас подталкивать закрасить, а, следовательно, и сделать. Для начала выберете то, что легко выполнимо. В случае зарядки вполне достаточно и 5 минут, в случае с книгой – 10 страниц.
Уверяю - затянет и захочется больше!