Как же хороша Русская банька! Здоровье, иммунитет, хорошее настроение и множество других полезностей дарит она тем людям, кто любит её посещать и умеет правильно париться. Простуда, напряжение в мышцах, боль в суставах и ещё много чего можно излечить в Русской бане.
У нас сложился дружный, сплочённый коллектив любителей похода в баню и конечно же, мы любим там попариться! Банный опыт у нас всех довольно приличный, а мне довелось даже поработать банщиком, поэтому считаю. что могу поделиться опытом своим и нашей команды.
Предварительно конечно нужно хорошо разогреть парную, чтобы температура камней поднялась до примерно 500 градусов. Это можно проверить, плеснув немного горячей воды в каменку, она должна не зашипеть, а взорваться всплеском мелко дисперсного пара, так как именно он будет лёгким и полезным.
Сначала мы обычно нагреваем парную примерно до 90 гр. и на первый заход просто сидим там минут 10 не поддавая пара, прогреваясь и подготавливая себя к парению. Затем, на второй заход, начинаем поддавать парку небольшими порциями не используя веники. Температуру в парной сильно не раскачиваем, так как при парении достаточно прогрева порядка 70 - 80 гр. Для неопытных посетителей парной, вполне будет достаточно 60 - 70 гр.
И лишь с третьего захода начинаем париться по настоящему любыми вениками которые имеем на момент посещения бани. Разновидности веников и разные способы их запаривания, я описал в предыдущей статье: "13 разновидностей веников для Русской бани. 4 вида их запаривания".
Бухать в бане, конечно, не рекомендуется, но мы порой берём с собой немного пивка, добавить в водичку для запаха сухариков и выпить после парной по кружечке. Но это конечно, на любителя)).
Начиная париться, поддаём горячую воду в каменку мелкими порциями 3 - 4 раза, затем уже подготовленными вениками закрываем выход пара из каменки, забирая на них температуру и мелкий пар, начиная распределять его над телом снизу вверх и обратно. Смысл не начать хлестать безбожно веником, а равномерно прогреть всё тело от кончиков ног и доверху. Основных приёмов работы вениками несколько:
1. Опахивание или прогревание. Захватываем вениками наиболее прогретый пар под потолком и направляем его к телу, слегка касаясь кожи. Начинаем прогревание обычно со стоп, нагоняя к ним горячий пар и постепенно продвигаемся по ногам, ягодицам, пояснице, спине и идём к самой шее.
2. Потряхивание. Веник несколько раз энергично встряхиваем под потолком парной для нагрева и затем быстро и коротко, на 2-3 секунды прижимаем его к разным частям тела: стопам, голеням, пояснице, лопаткам, шее, плечам.
3. Похлёстывание. Лёгкие удары веником. Этот приём особенно эффективен при попеременной, или совместной работе, двумя вениками.
4. Компресс. Поднимаем вверх веник для прогрева, а затем быстро прикладывает его к телу парящегося и прижимаем сверху рукой, на несколько секунд. Исключительно эффективный приём, особенно для профилактики радикулита и остеохондроза.
Начинаем со ступней. Так как, именно с прогрева ступней запускается ускорение обмена веществ. Особое внимание фиксируем на проблемных местах: поясничной области, позвоночнике, шее, плечевых суставах, предплечьях.
5. Поглаживание. Хорошо прогретым веником с небольшим нажимом не спеша проводим вдоль всего тела, от ступней к шее и обратно, повторяем несколько раз. Поглаживание таким же образом делаем на руках и порой, даже на лице.
6. Постёгивание. Этот приём состоит из комбинации попеременного поглаживания и похлёстывания. Приноровившись, этот вид массажа тоже удобнее выполнять двумя вениками.
После захода с парением веничками, мы любим запрыгнуть в реку, или бассейн, в зависимости от того где паримся.
Прыгнуть в снег, или вылить на себя по ведерку холодной воды, для эффекта контраста и закаливания. Часто посещая баньку и парясь таким образом, мы никогда не болеем и у нас всегда отличное настроение.
И уже после бани, хорошенько пропотев и проведя закаливающие процедуры, можно подкрепиться, чего-нибудь перекусив и накатив по 100 гр. или по кружечке пива))).
Если статья была полезна, то мне будет приятно видеть ваши лайки и подписки, этим вы поможете каналу в развитии. Всего вам доброго, приятного парения и бодрого закаливания! Веники и разные полезные штуки для бани и можно увидеть здесь:
