В современных реалиях стресс является серьезной угрозой для большинства населения. Из-за него происходит выгорание, апатия и нежелание что-либо предпринимать. Обычно самое лучше средство восстановление - это путешествие. Однако в период пандемии странствовать по миру немного опасно и нужно приводить себя в порядок иными средствами.
1. Медитация.
Медитация дает возможность отстраниться, понять откуда исходит стресс и осознанно подавлять его. Еще разум человека отдыхает. Мы фокусируемся на своем дыхании или на частях тела. Следовательно растет концентрация.(Достаточно двух недель практики, чтобы повысить показатель внимания на 16%.)
2.Уборка.
Физиолог Шерри Бург убежден, что беспорядок в доме, разбросанные вещи заставляют испытывать тревогу, перегруженность и стресс. Это заявление имеет реальную основу.
3. Ароматерапия.
Эфирные масла воздействуют на организм с помощью нервно-рефлекторной системы. В полости носа есть рецепторы. Они воспринимают приятный запах и передают сигналы в ЦНС. Цитрусовые бодрят и повышают концентрацию внимания. Масло апельсина восстанавливает силы, избавляет от хандры.
4. Ванна с морской солью.
Морская соль обладает целебными и косметическими свойствами, восстанавливает здоровье и в частности снимает стресс. Полезные вещества, которыми соль так богата, приводят в норму работу эндокринной системы, центральной и периферической нервной системы, улучшают работу мозга и память.
5. Прогулка на свежем воздухе.
Достаточно гулять полчаса в день, чтобы освободиться от напряжения. Прогулка в какой-то степени похожа на медитацию. Эффекты таковы: психологическая разгрузка, улучшение настроения, поддержание тела в тонусе.