Привет, дорогие подписчики и гости! Если вы хотите знать, насколько вы подвержены стрессу, то этот простой тест, который займет у вас всего лишь несколько минут, специально для вас.
Правила: перед вами 20 предложений. Совпадают ли они с вашим поведением в обычной жизни? Главное – старайтесь отвечать максимально правдиво (тем более кроме вас, ответы не узнает никто)
Итак, приступим
Минимум 1 раз в день ем горячую еду
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Мой сон составляет 7-8 часов за сутки
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
От общения с окружающими получаю заряд энергии и положительные эмоции
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я могу положиться на своих близких
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Мои кожные покровы часто испытывают недостаток влаги (или напротив, наблюдается излишняя потливость)
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я не курю
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Мне нравится масса моего тела
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Регулярно делаю гимнастику (хожу в спортзал, плаваю в бассейне, бегаю в парке)
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Меня устраивает мой уровень дохода
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Практически не употребляю спиртные напитки
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я регулярно встречаюсь со своими друзьями и отлично провожу время
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я чувствую, что мое тело здорово
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
У меня есть самые близкие друзья, с которыми я могу поделиться своими мыслями
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я умею высказаться о своих горестях даже находясь в стрессовом состоянии
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Общаюсь с соседями на бытовые темы
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Люди считают меня достаточно позитивным
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Днем я имею возможность сделать перерыв и отдохнуть
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я не пью слишком крепкий чай (кофе)
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я умею планировать свой день
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Я советуюсь со своими близкими и друзьями в важных вопросах
- Всегда – 1 балл
- Практически всегда – 2 балла
- Часто – 3 балла
- Очень редко – 4 балла
- Я так не делаю – 5 баллов
Теперь подсчитайте ваши баллы. Из цифры, которая получилась отнимите 20 баллов.
Оцените результат
Если вы набрали более 30 баллов, то это означает что вы подвержены воздействию стрессовых факторов. Задумайтесь, может быть пора сменить образ жизни? Поддерживайте себя положительными эмоциями, уделите больше вниманию своему телу. Поблагодарите его за годы службы. Балуйте себя как можно чаще.
Если у вас получилось 50 и более баллов, то это означает, что в данный период жизни вы сильно подвержены негативным воздействиям. Рекомендуется, не откладывая в долгий ящик, взять ситуацию под контроль. Взять отпуск или несколько дней на отдых, рекомендуется сменить обстановку и общаться только с теми, кто поддерживает вас.
Если вы набрали 70 и более баллов, то вероятно ваш нервная система на пределе. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Помните – стресс негативно сказывается на здоровье. Главное, не забывайте, что вы особенный человек. Вы найдете выход из трудной ситуации – вы сможете! По себе, не по наслышке знаю:)
Читайте также:
Как взять себя в руки в стрессовых ситуациях
Всего один фрукт подарит вам хорошее настроение
💓Благодарю за лайк, подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями в социальных сетях.
Ваш доктор Трещёва Яна Владимировна.