Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". Держу норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я меняю режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Утро началось не с взвешивания 😂
Шарлиз спихнула Еву с подушки и без зазрения совести сладко спала 😂Невозможно было пройти мимо 😂 Когда утром я вижу такое, я понимаю - мы поступили правильно, когда решили завести животных 😊 Ева, проснувшись утром, всегда тискает Шарлиз, и столько радости ребёнок испытывает - это невозможно передать словами 🥰
А моё счастье будет абсолютно полным, когда мы заведём огромного разноцветного попугая. Я мечтаю, что он будет говорить что-нибудь умное (а может и не очень - с такой-то хозяйкой, как я😂) и ездить верхом на собаке 😂 Но Антон пока не готов. Но я не сдаюсь и работаю в этом направлении 😂 3 года назад он и к кошке был не готов 😂
Когда я училась в первом классе, родители подарили мне волнистого попугая. Кешу. Кеша любит грызть фломастеры и был неравнодушен к пенному 😂 Мой папа, придя домой вечером после работы, иногда мог позволить себе 1-2 бутылочки за ужином. После ужина мы, как правило, отпускали Кешу полетать по кухне. Кеша был очень общительный, полетав, садился на стол и топтался рядом с пенным 😂 Папа наливал ему в крышечку 3 капли и Кеша с удовольствием дегустировал продукцию нашего Жигулёвского завода 😂 Летал он, правда, после этого как-то не ровно 😂 Но Кеша не говорил. Кто-то посоветовал моим родителям купить ему пару. Якобы именно тогда-то Кеша и заговорит. Купили мы ему Киру. Кира оказалась особа вредная. Типичная "совковая" жена. В клетке было 2 жердочки. В семье наших попугаев определённо царил матриархат, потому что Кира всегда сидела выше и клевала Кеше голову. Ну как тут заговоришь, если тебе по темечку стучат ежедневно? 😂 Кеша стал грустный. Даже полетать отказывался. И вот мой папа, видя как Кеша страдает в браке с Кирой, выпустил Кирочку полетать, пока нас с мамой дома не было. Дверь на кухню закрыл, а Мусеньку нашу с кухни не забрал с собой. У Муси в тот день был прекрасный обед. Папа до последнего делал вид, что это случайность 😂 Но мы-то с мамой поняли, что это был тщательно продуманный план 😂 Киру жалко было, конечно. А вот Кеша после того, как остался единственным попугаем в клетке, стал очень заливисто чирикать на радостях 😂 Больше мы ему пару покупать не стали 😂
Сегодня воскресенье, 13 декабря 2020 года и мой вес 73,7 кг. Ожидаемый привес после читмила.
Так как вчера был достаточно загруженный по калориям день, сегодня я решила разгрузиться и поесть то, чего мне очень хочется, но в небольших количествах. А захотелось мне фруктов и селёдки с вареной картошкой 😂
Селёдку я уже и не помню, когда ела в последний раз. Знаю, что она очень полезна, и в умеренных количествах её можно есть даже при похудении.
Утром я выпила две чашки кофе с молоком и без сахара - 60 ккал.
В 12:30 поела хурму - 2 шт на 300 гр и 200 ккал.
Ближе к 16:00 поела селёдку с картошкой и зеленью. 330 грамм на 450 ккал.
Мне после селёдки всегда хочется сладкого. В нашей семье малосольная селёдка никогда не была продуктом, который употребляется постоянно. В среднем мы покупали её 1-2 раза в месяц, иногда и реже. Чай я не очень люблю, если хочу пить - пью воду.
А вот чего-то сладкого и сочного после рыбы мне захотелось очень - пошла в магазин за мандаринами.
В течение вечера я съела почти 500 грамм на 170 ккал.
А до мандаринов попробовала у мужа стейк, который впервые готовила сама! Очень вкусно получилось, идеально прожарила - тает во рту! Антон научил меня определять степень прожарки мяса без термощупа! И у меня получилось! 🤪
Единственное, что я поняла за 8 дней детокса - фрукты я всё-таки очень люблю и мне их не хватало. Понимаю, что свежие фрукты и овощи - это то, что я теперь буду есть регулярно 😊
А у меня за день менее 1000 ккал. Для разгрузки, конечно, многовато. Завтра тоже калорийность не буду до 1300-1400 догонять, постараюсь на 800-900 выйти.
Всем добра и побольше счастливых моментов в жизни 🌸🤗
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!