Часто ли вы откладываете на завтра - важные дела и потом вините себя за это? Было ли у вас чувство, что вы могли бы многого достичь, если бы не отсутствие силы воли и самодисциплины? Пора это закончить! Ниже представлены 8 шагов, которые помогут побороть вам лень.
1. Не ругайте себя.
Когда чувствуешь, что стал ленивым в последнее время, обычное дело злится и ругать себя в мыслях, и надеяться, что это приведет к принятию мер.
Часто так и бывает. Но злоба на себя чаще всего приводит к чувству вины и неудачи. Из-за этого вы чувствуете себя менее мотивированным, чтобы двигаться дальше, и всё откладываете, потому что кажется что нет никакого смысла даже пытаться.
Вместо того чтобы застревать в этом разрушающем самоуважение состоянии, лучше спокойно начать выполнять следующий совет в этой статье!
2. Начните с небольшого шага.
Часто самое трудное - это просто начать.
Поэтому сделайте это так легко, как только сможете, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и действительно начать действовать. Начните с того, что просто сделайте маленький шаг вперед:
Выходите на пробежку всего на 3 минуты.
Наводите порядок в течение 5 минут.
Поделайте то что вы давно откладывали - хотя бы 10 минут.
3. Сделайте в первую очередь часть того, что наиболее важно.
Чтобы чувствовать, что вы можете наслаждаться своим отдыхом и без чувства вины, нужно сделать то, что действительно важно для вас.
Так что начинайте свой день с этого. Но сделайте задачу проще, разбив ее на более мелкие шаги, а затем выполните первый шаг.
Поступая так, вы задаете хороший тон своему дню, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать делать остальные дела.
4. Работайте с перерывами на отдых.
Чтобы облегчить вашу ежедневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими отрезками сосредоточенной работы.
Например: я буду делать эту работу 20 минут , а затем я могу взять 5 минут отдыха.
Разбивая ваши часы таким образом, работа кажется менее сложной. Вы дольше будете чувствовать себя энергичным и мотивированным, и будете выполнять работу более качественно, если позволите себе это время для отдыха - чтобы полистать соц. сети, играть или просто расслабиться.
Через некоторое время, можно увеличивать время работы.
Для контроля своего времени можно использовать приложение на вашем телефоне.
5. Не перегружайте себя.
Когда ваша жизнь слишком перегружена, вы можете утомится и перестать делать то что вам нужно, лежа на диване и просто смотря телевизор, или свой смартфон.
Если это так, то начните разгружать как свои рабочие часы, так и свое личное время. Два вопроса, которые помогут вам сделать это, и найти то что наиболее важно:
Над чем бы я работал, если бы у меня было всего 2 часа на работу сегодня?
Если бы у меня сегодня был всего 1 час свободного времени, то как бы я его потратил?
Затем посмотрите, что вы можете исключить, минимизировать или, возможно, делегировать из того, что не содержится в ваших ответах.
Используйте это, чтобы сделать более свободной свою жизнь, и найти свои главные приоритеты.
6. Не бойтесь ошибок.
Страх неудачи может удерживать вас в состоянии лени.
Каждый, кто стремится к тому, чего он действительно хочет, и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени ошибается и терпит неудачи. Ошибки это просто часть нашей жизни, идеальных людей нет .
Воспринимайте неудачу как опыт.
Я промазал больше девяти тысяч бросков за свою карьеру. Проиграл в трехстах матчах. Двадцать шесть раз мне доверяли решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова. Именно поэтому я добился успеха.
Майкл Джордан
7. Мотивируйте себя.
Если вы проводите время с успешными людьми в реальной жизни, а так же читая книги и в интернете, это начинает влиять на ваше мышление и настроение, а также увеличивает вашу мотивацию.
Подумайте о том, чем вы заполняете свой разум, и если нужно, внесите изменения, для улучшения своей мотивации.
8. Наслаждайтесь своим отдыхом.
Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает вам расслабиться и зарядиться энергией, и это делает вас более счастливым.
Но если отдыхать слишком много, то это наоборот забирает ваши силы. Вы начинаете расстраиваться, потому что не двигаетесь к тому, чего хотите. Это создает стресс вместо того, чтобы расслабить вас.
Тем не менее, в умеренном количестве тратить время на то, чтобы отдохнуть, действительно полезно.
Когда вы думаете о том, как вы хотите провести свой отдых – неважно, будет ли это 10-ти минутный перерыв или полноценный выходной, и вы используете это время на то, что вам действительно нравится, например, читать любимую книгу или заниматься своим хобби, а не бесцельно смотреть телевизор, то это время приносит больше счастья и удовлетворения.
Когда проводишь свой отдых осознанно, получаешь больше мотивации и энергии, чтобы позже вернуться к работе.
Боритесь с ленью, и достигайте самых больших высот!
Ставьте палец вверх👍 и подписывайтесь✔, будет еще много интересного!!!