Выбор л-карнитина на рынке сейчас очень обширный. Выбирать приходится из формы выпуска - есть жидкий, в порошке и в капсулах. Есть различные химические виды карнитина - ацетил, пропионил, тартрат, фумарат. Есть различные производители карнитина. В итоге момент выбора может быть весьма напряженный.Давайте попробуем задать некоторое направление как выбирать.
Говоря про л-карнитин мы чаще всего думаем о похудении. Спорт, лишние килограммы вот это всё. На эту тему нас на hvastik.com есть неплохая статья на эту тему L-карнитин для похудения.
Но не всегда Л-карнитин используется для этого. Иногда врачи назначают карнитин для коррекции когнитивных сбоев. Л-карнитин применяется для профилактики заболеваний сердца. В этих случаях нужно ориентироваться исключительно на назначения врача, как в подборе химического вида, дозировки и формы выпуска. Но в целом есть мнение что в этих случаях эффективнее работают эфирные формы Л-карнитина (пропионил, ацетил).
Ну а если мы говорим про спорт и похудение, то неэфирные формы (тартрат, фумарат) лучше. Они быстрее усваиваются в мышцах. По этой же причине предпочтительнее жидкая форма Л-карнитина. То есть жидкий л-карнитина тартрат за полчаса до тренировки предпочтительнее ацетил л-карнитина в капсулах с точки зрения эффективности физических нагрузок и последующего сброса лишнего веса.
Впрочем не спешите выбрасывать свои банки с ацетилом. Он тоже эффективен, просто в капсулах и ацетил лучше пить ну скажем за час до тренировки. И от вашего метаболизма многое зависит.