и видео, после которого вы навсегда поменяете в нему отношение
Вы не любите быть в стрессе? Вы просто не умеете его готовить!
Все мы сталкивались с состоянием стресса - от мимолетного волнения или влажных ладошек перед выступления до затяжного полудепрессивного состояния из-за нагрузок на работе и нерадивого начальника.
И относимся мы к стрессу с негативом, так из-за него плохо спим, слишком много/мало кушаем, испытываем проблемы с пищеварением и заставляем страдать домашних - и это только часть списка. Ах уж этот стресс, на все сферы моей жизни влияет, какой же негодяй!
А вот и нет) Стресс - это реакция организма на опасность. И чтобы с этой опасностью справиться, организм подключает дополнительные ресурсы с помощью выброса определенных гормонов. Вот только пока это происходит вместе с негативными эмоциями, это приносит вред. И чем больше вы будете на них концентрироваться, тем тяжелее будет выбраться из замкнутого круга переживаний из-за того, что случилось или должно случиться.
Так что же мне с этим теперь делать - спросите вы
Возьмем для примера некую Машу. Маша раньше страдала от стресса - нервничала перед совещаниями, не могла сконцентрироваться, срывалась по пустякам на близких.
А потом вывела для себя 5 шагов:
1. Поменяла к стрессу отношение, приняла как норму (у стресса те же химические реакции, что и у храбрости) и вы все знаете истории, где в стрессовых ситуациях поднимают неподъемное/побеждают зверя - за это спасибо адреналину. Так что Маша стала воспринимать стресс как включение ресурсов организма на 200%
2. Маша узнала, что положительных центров в мозге больше, чем отрицательных и выбрала себе несколько регулярных радостей в неделю (прогулка в парке, десерт в кафе, встреча с подругой, просмотр комедии, караоке, шоппинг - то, от чего Маша радовалась)
3. Понимая, что стресс - это реакция организма Маша стала уделять больше времени телу (зарядка, спортзал, медитации, дыхательные практики, массаж, 8-часовой сон, йога - на выбор
)
4. Маша четко стала понимать, что приводит ее к состоянию стресса, поэтому перестала общаться с жалобщиками, перестала себя сравнивать с другими людьми и поменяла работу.
5. Добавила немного философского подхода к своей жизни - я могу повлиять на то, что сейчас случится? Если нет, то тогда и не стоит беспокоиться по этому поводу. Если да, то что я тогда могу предпринять (точно уж переживания и стресс не улучшат ситуацию и лучше отвлечься на конкретные действия)
Вот и все! На мне тоже прекрасно сработало
Чтобы меньше читать и больше понять, предлагаю посмотреть полезные короткие видео по теме:
-Келли Макгонигал — Как превратить стресс в друга
-Даниил Левитин: как сохранять спокойствие, когда знаешь, что у тебя будет стресс
- Энди Паддикомб: Все, что нужно, - 10 минут осознанности
А ещё доступна для бесплатного скачивания у меня в шапке профиля инстаграм Книга "Радость изнутри"
Ставьте лайк, если готовы сделать хотя бы один шаг!