Привет, дорогой читатель(ница)! Если ты знаком с автором, то ты вероятно знаешь его, как опытного фитнес тренера, неплохо владеющего теоретической и практической частью тренировочного процесса и крайне внимательного к проблемам клиентов. Если нет, то мне ещё только предстоит завоевать твоё доверие.
В сегодняшней статье, хочу поделится теми знаниями, касательно болей в пояснице, которые на сегодняшний момент я сумел вычитать, проверить на практике со своими клиентами и в том числе на себе.
Причин появления болей в спине бывает много, иногда даже сразу несколько, как то: недостаточное количество физических нагрузок или чрезмерное количество(второе реже), несбалансированный рацион питания, избыточные вес, травмы, нарушение механики бытовых движений, психосоматические расстройства, генетическая предрасположенность. В будущем я обязательно буду разбирать все причины, но сегодня мы поговорим больше о самой проблеме.
Боль, сигнализирует нам о травме, следовательно все вышеуказанные причины эти травмы провоцируют.
Травм вызывающих боль в пояснице может быть великое множество, что особенно затрудняет диагностику и методы лечения. Если говорить прямо, то ваши шансы получить адекватное обследование, диагноз и лечение, даже с учетом неограниченного бюджета, крайне мало. Методики лечения это обычно обезболивающие, витаминные комплексы, блокады в случае необходимости, мануальная терапия и массаж, различные процедуры и лечебная гимнастика. Какие-то из этих методик хороши, особенно если в комплексе, но об этом отдельно.
Сейчас мы немного отвлечемся и я поделюсь конкретно своим опытом.
Первый звоночек, для меня прозвенел в 16 лет, хотя я его проигнорировал. Стоит отметить, что к стыду своему, уже тогда я был заядлым курильщиком и в целом не сказать, что вел правильный(ненавижу эту формулировку) образ жизни.
Так вот в 16 лет, во время определенного застолья, мне необходимо было встать и в тот момент, я впервые познакомился с болью в пояснице. Она была сковывающего характера, не позволяла выпрямиться и иррадиировала в правую ногу, но достаточно быстро ушла.
В ближайшие несколько лет с того момента, мой образ жизни не улучшался, был полон физических и моральных нагрузок, курить я продолжал. Боли продолжались тоже, хоть с меньшей силой но большей интенсивностью. В какой-то момент, такая боль может стать частью вашей жизни, периодически появляясь и пропадая. Если она пропадает на время, не обманывайтесь, чудес не бывает. Боль вызвана конкретной причиной(травмой) и без благоприятных условий, данная травма не заживет должным образом.
И тут возникает вопрос - "Как создать благоприятные условия?". Заняться физкультурой скажите вы и я с вами соглашусь...с оговорками.
С дуру, как говорится, можно и известное место сломать. Занимался спортом я всю жизнь, но конкретно в тренажерный зал пришел в 20 лет(что считаю оптимальным возрастом для начала занятий с отягощениями, так как основные зоны роста уже закрыты). И вот лет в 25-26, прозвенел второй звоночек...
Я не очень любил приседать со штангой и делал это не часто, хотя ноги у меня генетически сильны.
Разумеется я считал тогда, что разминка это для слабаков и приходя в зал, почти сразу принимался к 60-70% рабочим весам. На приседания со штангой я вешал сразу 100 кг. И вот в один роковой день, в момент подъема я почувствовал, как-будто мне в спину вогнали кол и по всему телу пробежал ток. Штангу я кое-как зафиксировал, а сам отправился шаткой походкой к ближайшему дивану.
С того самого дня, боли уже начали носить регулярный характер и проблема встала остро.
Я хотел было провести диагностику, но в какой-то момент задумался - "А что мне это даст?". Ну узнаю я например, что у меня грыжа и как мне это поможет и придаст мотивации? Врач уколет мне обезболивающее и его же и пропишет или витаминки в лучшем случае. В худшем это блокады и операции. Сколько это все занимает времени, денег и нервов не выразить в числительном эквиваленте.
С того дня, я начал свою реабилитацию самостоятельно, фитнес тренер я или нет?
Сегодня я хорошо изучил данный вопрос, опробовал много витаминных комплексов и бадов, отделяя лучшее от бесполезного, экспериментировал с упражнениями, вырабатывая свою методику избавления от болей в спине и возвращения к полноценному функционированию. И я охотно с вами поделюсь!
Подписывайтесь на канал! Задавайте ваши вопросы в комментариях или личных сообщениях.
Продолжение следует...