Здравствуйте, сегодня хочу поговорит и осветить вас в такой теме, как знаменитая на весь мир поза Лотоса. Говорят, что свой лотос нужно именно найти, а не садиться и растягиваться для него.
Однако, практика и упражнения тоже имеют очень большой вес, ведь что чтобы сесть в нее нужна довольно хорошая растяжка и более того, к позе нужно очень сильно привыкнуть, чтобы она не мешала вам созидать и наблюдать за более важными вещами.
Так как же в нее сесть, если это так сложно?
На самом деле, сесть в обыкновенный лотос у вас получится примерно через месяц хороших и упорных тренировок.
Сегодня я расскажу про свой комплекс, который когда то помог сесть в эту асаны мне.
Для начала вам нужно хорошо разогреть колени и тазобедренные суставы, они являются основными.Именно из-за них эта поза и является полезной.
Если вы сможете сесть в сам лотос,- это будет значить, что вы привели свои колени и тазобедренные суставы в порядок.
Поэтому вы не будете чувствовать боли и дискомфорт.
Это и есть здоровье, ведь именно эти части тела являются проблемными для многих.
Разогреваем колени и таз.
Затем на нужно сесть в бабочку и посидеть минимум минуты 3.
Затем садитесь в глубокий сед.
После этого в позу лягушки.
Наш таз и колени разогреты, теперь можно пробовать сам лотос. (Если вы не знаете, как делать упражнения выше, то легко сможете найти их в интернете)
Сядьте ровно на пол, найдите удобную для вас ногу и положите ее к паху, а затем, сделайте тоже самое с другой ногой.
Вуаля, вы в лотосе.
Сидите, тренируйтесь и не переживайте, если не получается сделать с первого раза.Всему свое время дорогие друзья, главное не сдаваться!
