Здравствуйте, польза медитации давно доказана не одной группой ученых и многолетним опытом и высказываниями практикующих.
Давайте я вам объясню, что же это такое.
Медитация,- это наблюдение, выход из своего эго, отдых от рутины и разного мусора, который попадает в наши головы не всегда по нашей воле.
Медитация учит вас отделять тело от разума, контролировать свой аппетит, внимание и другие важные вещи.
Давайте начнем со знакомства со своим телом.
Лягте удобно на теплый пол или коврик для йоги.Старайтесь чувствовать каждую свою косточку.Можете переодически прокручиваться и потягиваться, если возникает желание.
Одним словом,- расслабьтесь.
Затем постарайтесь обратить свое внимание и внутренний взгляд на все уголки вашего тела.
Нация с макушки.
До самых мельчайших, таких как: нос, щеки, губы, пальцы, колени, задние и передние части бедра и.т.д
Затем, вам предстоит самое тяжелое.Попробуйте сконцетнтрирваоть свое дыхание на одном дыхании.Наблюдайте за тем, как поднимается ваш живот, затем, как он опускается и.т.д
Вы должны обратить внимание и просканировать тело еще раз.Найдите место боли, оно может быть в спине, в пояснице, в коленях или даже в душе, сердце.
Скажите своему телу спасибо, ведь оно носит и терпит эту боль вместе с вами.Оно терпит, пока у вас появится время, терпит, что вам важнее купить машину, заказать что нибудь в интервент магазине, а не сходить к платному врачу.
Все это терпит ваше тело.
Попросите у него прощения и потихоньку начинайте открывать глаза.
Вот и все, пишите в комментарии свои впечатления!
