1. Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни – это соблюдение строгой дисциплины, для поддержания физиологической и умственной продуктивности человека.
2. Основные составляющие ЗОЖ:
· Равномерные физические нагрузки,
· Поддержание гигиены,
· Правильное питание,
· Полное отсутствие вредных привычек (употребление наркотических веществ, алкоголя, табака),
· Психологическая стабильность,
· Активная умственная деятельность.
3. Роль физических упражнений для ЗОЖ:
Значение физических нагрузок для человека в основном проявляется в негативных проявлениях при их отсутствии.
· Отсутствие физических нагрузок приводят к болезням сердечно-сосудистой системы, ослаблению общего иммунитета и к банальной неспособности человека их совершать при необходимости.
· Отсутствие гигиены приводит к кожным заболеваниям, неприятному запаху и общему плохому внешнему виду человека. Может показаться, что это наименьшее из проблем, но зачастую это ведёт к уменьшению социального взаимодействия человека и, в следствии, психологическим проблемам.
· Отсутствие правильного питания приводит к заболеваниям пищеварительной системы, а также найдена достаточно достоверная корреляция работы пищеварения с его психологическим состоянием.
· Употребление любых психоактивных веществ приводит к проблемам здоровья любого толка и напрямую к психологической нестабильности.
· Отсутствие психологической стабильности на протяжении длительного времени негативно сказываются в любой деятельности человека, а также на его ближайшем окружении.
· Отсутствие активной умственной деятельности приводят к стагнации и отсутствию развития. (Достаточно субъективный пункт)
4. Личная гигиена и гигиена общественная:
Основы базовой личной гигиены содержат:
· Чистка зубов утром после еды и ночью перед сном,
· Общее обмывание тела по мере «загрязняемости»: после физических нагрузок и прочее,
· Обмывание головы в зависимости от структуры и длины волос
· Стрижка ногтей.
Стоит сказать, что в настоящее время очень сильно переоценено мытье как ежедневное занятие. Последние исследования показывают, что среднестатическому человеку достаточно мыться раз-два в неделю для поддержания достаточной чистоты тела и большее число раз мытьё интимных мест для предотвращения плохого запаха. Такая маленькая частота объясняется поддержанием кислотно-жирового баланса кожи, для предотвращения кожных заболеваний, но, как всегда, это всё индивидуально.
Основы базовой общественной гигиены, в основе своей представляются поддержанием чистоты общественных пространств для комфортной и безболезненной обстановки.
Элементы общественной гигиены: качественная канализация, организация общественных уборок, пропаганда личной гигиены, пропаганда экологии.
5. Правильное питание:
По своей сути очень заезженная тема.
Не существует какого-то правильного питания как правильной диеты, где четко расписано что надо есть и в каких количествах, а что нельзя. Существует сбалансированное питание.
Но следует отметить, что строгий дисциплинарный режим питания в 4-5 приемов пищи с большим процентом в рационе продуктов растительного происхождения способствует к улучшению общего самочувствия человека и отсутствию у него проблем со здоровьем.
Так же большое количество жирной пищи есть негативный аспект. Но опять же, по большей части это не неправильно, а не сбалансированно.
На счет питания «красным» мясом исследования разнятся: изначально негативные результаты были, но на данный момент показывают положительные. Возможно сами исследования не объективны, но скорее всего просто тут нужен индивидуальный подход.
Но что точно можно сказать, так это необходимость в сбалансированном питании.
6. Влияние окружающей среды на здоровье человека:
Тут в основном вопросы экологии, которые напрямую связаны с политикой, а это достаточно необъективные вещи.
Основная современная проблема: большие выбросы углекислого газа в атмосферу, что приводит к ослаблению озонового слоя атмосферы, что, в свою очередь, ведёт к общему повышению температуры на планете, таянью ледников, поднятию уровня мирового океана, вымиранию многих видом животных и растений.
Выбросы углекислого газа в основном от использования транспорта и промышленных предприятий.
Из более житейских проблем:
1. Прививание у людей привычки не мусорить, а даже сортировать его при выбрасывании, для распределения его и повторного использования при переработке.
2. Повышение социальной значимости санитарных работников.
3. Уменьшение негативных выбросов в реки и атмосферу промышленных предприятий, ибо в некоторых городах нашей страны нельзя дышать без респиратора и пить воду из-под крана без возможности отравиться.
4. Развитие урбанистики в городах: строительство правильных современных улиц и дорог. Уменьшение скоростей на дороге и повышение штрафов за нарушения ПДД. В России смертность на дорогах 19 тысяч человек в год. Удивляет, когда люди бояться летать на самолётах, лучше бы боялись ездить на машине. Фактически по цифрам, это, как если бы каждый день падал региональный самолёт.
7. Влияние вредных привычек на здоровье человека:
Это самое страшное, что может произойти с человеком. По мимо того, что человек страдает проблемами со здоровьем и психикой, он портит жить и другим людям. Развивается криминал. Нет никакого развития и общественной пользы. Но таких людей надо перевоспитывать и лечить, а не просто изолировать, где они продолжат это делать без возможности выбраться.
В нашей стране подростку купить наркотики легче, чем алкоголь и табак. С этим надо что-то делать.
А насчет лечения наркоманов и людей, зависимых от алкоголя и табака, необходимы центры психологической поддержки и центры адаптации. Также неплохая инициатива введения заместительной терапии.
Вывод: тема ЗОЖ затрагивает почти все аспекты современной жизни человека, что является очень хорошим моментом. Однако с возникающими проблемами необходимо работать. Но в первую очередь, человеку необходимо качественное образование для понимание всего этого.
Зачастую не получается достичь ЗОЖ сразу по всем пунктам. Есть несколько и хорошо, продвигаться надо плавно.