Умение говорить о себе хорошее просто необходимо! Это даёт человеку чувство гармонии с самим собой и жизнью в целом.
Сам себя не похвалишь - никто не похвалит. Правильная поговорка, но неполная. Если умалчивать о своих заслугах и достоинствах, то проблем будет гораздо больше. Итак, продолжим поговорку.
Себя не похвалишь...
...и выглядеть будешь хуже. Потому что удовлетворенность своей внешностью отражается в мимике, а мимика с течением времени фиксируется. Посмотрите на нескольких женщин после 40. Вы сразу безошибочно определите, кто из них доволен собой, а кто нет.
...и дружить будет не с кем. Уверенность, успешность, чувство собственного достоинства - привлекательные черты для окружающих. Общаться с таким человеком всегда приятней, чем с теми, кто и сам себе не нравится.
...и болеть будешь чаще. Психологи экспериментально доказали, что люди, гордящиеся собой и своими успехами, имеют, как правило, более крепкое здоровье.
...и эмоциональных расстройств не избежать. По какой бы причине ни возникло ухудшение настроения, оно почти всегда связано с понижением самооценки. Если не поддержать себя в этот момент, то будет еще хуже.
... и всю жизнь будешь недовольна своей работой. Что бы найти свое призвание, надо к этому стремиться. И не только внутренне(знать, что ты этого достойна), но и внешне(уметь преподнести себя в выгодном свете).
...и принца на белом коне не встретишь. Да что там принца, нормального мужчину/женщину сложно будет найти. Ведь подсознательно мы выбираем себе партнера, во многом похожего на себя.
Хвалите себя:
- Когда смотрите в зеркало. Очень часто психологи рекомендуют данное упражнение для поднятия самооценки. Простого "отлично выгляжу сегодня" недостаточно. Важно хвалить свою внешность по частям. Задержите взгляд на пышных ресницах, необычном цвете глаз, родинке на щеке, плавных бедрах... При каждом удобном случае говорите себе, что вы довольны собой. С этого начинается наша любовь к себе.
- Когда вспоминаете прошлое. Патрик Эстрад, французский психотерапевт, автор книги "Воспоминания, которые нами руководят", утверждает, что приятные воспоминания - это наш личный запас счастья. Вспоминайте те моменты, которые вам нравятся и в которых вы себе нравитесь. Чаще говорите: " Я молодец, что поступил(ла) так!" А если было что то плохое, попробуйте найти себе приемлемое оправдание. Без позитивного восприятия себя в прошлом трудно верить в хорошее будущее.
- Когда улыбнулась удача. Думаете, вам просто повезло и вы случайно оказались в нужном месте и в нужное время? На самом деле это ваша заслуга!
Привычка ценить собственные достижения помогает трезво смотреть на мир и увереннее действовать в самых разных ситуациях.
Это называется - локусом контроля - когда человек уверен, что сам управляет своей жизнью, сам отвечает за то, что с ним происходит. Люди, которые считают удачи своими заслугами проще относятся к неудачам: они не проклинают судьбу, а анализируют случившееся, делают выводы, что то в себе меняют и хвалят себя за это!
- Когда выполняете профессиональные обязанности. Когда мы хвалим себя за работу она нам больше нравится. Главное - не переборщить.
Не стоит считать себя самой самой. Не стоит делать негативные для других сравнения. Фразы " Что бы вы без меня делали?" или " На себе весь отдел тащу" сделают вас заметным сотрудником, но совсем в другом качестве.
Лучше, если вслух вы будете не хвалить себя напрямую, а говорить о том, как именно вы чего добились. Например: "Сначала мне это показалось невозможным, но все же я решил попробовать, и все получилось". Идеальная похвала себе! Вы не сказали прямо, что ответственны, способны творчески подходить к делу, но все именно так и подумали.
И еще, не стоит хвалить себя слишком часто! Происходит привыкание, которое соответствующие эмоции притупляет.
- Когда занимаетесь домашними хлопотами. Хвалите себя за любую домашнюю работу. Причем громко, чтоб все домочадцы слышали!
Одна из основных жалоб женщин - отсутствие внимания к их труду. "Готовлю, убираю, и никакой благодарности. Они вообще этого не видят, как будто все появляется само собой."
Ну да, они действительно этого не видят и воспринимают как данность. Можно ли восхищаться тем, что само собой разумеется? Так расскажите им, что это не так! " Вы даже не представляете, сколько мне пришлось перечитать , чтобы найти этот удивительный рецепт!", "Теперь все книги в порядке, это прекрасно, хотя я потратила пол дня, чтобы их перебрать и очень устала." После подобных слов вас просто вынуждены будут тоже похвалить.
- Когда совсем не за что, и даже тогда, когда стоило бы отругать. Принимая свои отрицательные стороны, представляя их в качестве собственных особенностей, мы перестаем их прятать и легче осваиваем новые формы поведения.
Хвалите себя! Поднимайте собственную самооценку, и ваша жизнь станет намного счастливее!
А как обстоят дела с вашей самооценкой? Получается хвалить себя?))