Планировал выложить статью о преимуществе холодного душа завтра утром, но, как говорится: “начну с понедельника”, поэтому читайте сегодня – дерзайте – и наслаждайтесь процедурой с завтрашнего дня!
Холодный или ледяной душ по утрам – это не мечта, а удовольствие для большинства людей. Вы полюбите холодный утренний душ тогда, когда откроете для себя все его преимущества.
Если вы утром хотите за 30 секунд сделать что-то, что принесет вам хорошее самочувствие в течение следующего часа и положительно скажется на вашем здоровье, то в помощь вам эта статья! Кроме того, процедура абсолютно бесплатная! Вы можете, например, принять холодный душ вместо того, чтобы утром заходить в соцсети.
Преимущества утреннего холодного душа
Давайте сначала перечислю известные преимущества холодного душа, а затем мы с вами сможем объяснить, почему так мало из нас проводят такой удивительный ритуал.
№ 1. Холодный душ повышает иммунитет и жизненный тонус
Было показано, что холодная вода улучшает состояние иммунной системы. Важно, чтобы каждый находил свою закономерность в закаливании, а не делал это только раз в месяц. Сила холодного душа в его регулярности. Когда вы принимаете холодный душ каждое утро, ваша сопротивляемость внешним воздействиям значительно возрастает.
Тело более устойчиво из-за образования лейкоцитов, вызванного шоком от холодного душа.
Холодная вода также улучшает кровообращение и общую работу сердечно-сосудистой системы. Таким образом, кровь движется с более высокой скоростью, стенки артерий и вен становятся более прочными.
№ 2. Преодоление комфорта
Решительность и настойчивость – это вызов для людей, особенно в ситуации, когда никто не принуждает нас к этому. Просыпаться на 10 минут раньше утром и принять холодный шокирующий душ вместо хорошего кофе или просто ещё пяти минут сна? Многих это не привлекает.
Ознакомившись со всеми преимуществами и начальными неудобствами утреннего холодного душа, вы должны принять это как вызов! Могу ли я вставать каждый день в этом месяце и принимать утренний душ? Первые дни – самые худшие, и в конце концов у вас может развиться физическая зависимость от холодного душа. Важно выработать и поддерживать прочную привычку. Не просыпайтесь с мыслью о принятии душа. Просто сделай это.
Говоря о личном опыте, с холодным утренним душем не произошло любви с первого взгляда, не произошло это даже и после 100 процедур. Я никогда не думал, что поверну кран влево утром, но каждый раз делаю это. Во время холодного утреннего душа вы должны представить себе чувство, которое последует после.
№ 3. Лучшая адаптация к зиме и морозной погоде
Подобно тому, как мышцы нуждаются в стимуляции для развития, так важно стимулировать нашу систему терморегуляции, которая приносит пользу не только сауной, но и утренним холодным душем.
Если вам все еще холодно в офисе или на работе, а коллеги сидят в футболках, попробуйте закалиться или принять холодный душ.
№ 4. Снятие стресса и нервного напряжения
Если в течение дня вас что-то бросает или вы чувствуете стресс, не бойтесь принять душ и охладиться ледяной водой. Вы удивитесь, насколько полезен такой ледяной душ. Тело полностью переходит в другой режим и останавливает другие процессы. Душ может подавить боль в спине, которая начинается от сидения за компьютером, и прочистить голову. Если вам нужно быстро успокоиться и снять стресс, холодный душ может быть интересным вариантом. Кроме того, у тех, кто работает из дома, есть душ))
Холодный душ увеличивает выработку глутатиона и, наоборот, снижает выработку мочевой кислоты.
№ 5. Это сделает вас красивее
Здесь можно разделить даже на два пункта. Во-первых, холодный душ способствует похудению, поскольку организм реагирует на шок, немедленно сжигая подкожный жир, который используется для выработки тепла. В более долгосрочной перспективе весь организм ускоряется, что также благотворно влияет на общее сжигание жира.
Во-вторых, холодная вода также более положительно влияет на вашу кожу, которая не пересыхает и поддерживает достаточное количество сальных желез. Кроме того, волосы предпочитают холодную воду. Время от времени старайтесь мыть волосы только холодной водой без шампуня. Это улучшит их жизненный тонус, а холодная вода также больше подходит для лечения выпадения волос.
Польза холодной воды для кожи:
- минимизирует образование черных точек;
- кожа более упругая;
- не сохнет;
- разглаживается.
СОВЕТ: Утренний душ для вас слишком трудно? Попробуйте для начала ополоснуть лицо холодной водой. Это поможет вам проснуться, а также положительно скажется на вашей коже.
№ 6. Лучшая производительность
Вы сразу заметите стимулирующий эффект ледяного утреннего душа. После душа вас не ждет зевота. Ваше тело чрезвычайно бдительно. Вы должны использовать это в своей работе. Вы можете оставить легальный наркотик под название кофе на час позже и быть таким продуктивным в течение всего дня!
СОВЕТ: Если вы работаете из дома или время от времени у вас есть домашний офис, не стесняйтесь попробовать холодный душ в сочетании с растяжкой во время работы. 10-15 минут отлично вас отвлекут и вы вернетесь к работе с новыми силами!
№ 7. Регенерация
Холодный душ также является подходящим средством для восстановления мышц и умственного развития. После тренировки рекомендуется также принять холодный душ. Он также идеален после десятков километров на велосипеде, что мы можем видеть во время велогонок по телевизору, где велосипедисты сидят в небольших бассейнах с водой и кусочками льда.
Как может выглядеть ваш ежедневный ритуал холодного душа?
Сразу после пробуждения сделайте несколько упражнений на растяжку и лимфодренажную разминку. Затем сходите в душ и начните с ног. Продолжайте движение по груди и, наконец, охладите и макушку головы. Также не забывайте тщательно охлаждать каждую конечность. О руке, в которой вы держите душ, часто забывают))
После душа можно позволить холодной воде подействовать некоторое время и растянуться. Готово. Ваш утренний ритуал занял около 15 минут. Теперь вы отлично подготовлены к ловушкам рабочего дня.
Спасибо, что дочитали статью до конца)) Надеюсь, что она была полезной! Буду признателен, если подпишитесь на мой канал "не только о копирайтинге" - будет ещё много интересного.
До скорого!