У нашей бабушки всегда были железные принципы.У дедушки - железное терпение. У папы - железные мускулы. Мама, в моем восприятии, не может похвастать ничем железным. У нее мягкий характер, теплые руки, и самый ласковый в мире голос.У меня тоже было что-то железное, мама называла это - гемоглобин.
Когда я была совсем маленькой, то думала, что этот хитрый гемоглобин прячется во всяких вкусностях. Мама и бабушка все время говорили: «Кушай яблоко - там гемоглобин!». Я съедала яблоко и гранат, и вишни, и даже вкусные пастилки гематогена, но таинственный гемоглобин так ни разу мне и не показался. Мне было очень интересно, что за хитрый невидимка гемоглобин, и почему взрослые относятся к нему с таким уважением? Вспомнился мне этот интерес из детства, когда я сама готовилась стать мамой.
Знакомство с гемоглобином
На страницах нашего сайта мы уже писали о том, как важен гемоглобин для растущего детского организма - вот тут. Сегодня поговорим еще подробнее об этом загадочном «звере». Оказывается, гемоглобин выполняет очень важную работу. Он входит в состав эритроцитов (красных кровяных телец) и доставляет кислород к каждой клеточке тела. Именно благодаря железу наша кровь красная. Особенно важно достаточное количество гемоглобина для будущих мамочек. Ведь их организм трудится за двоих, и обеспечивает кислородом маленького жителя маминого животика. Получается, что если в организме беременной не хватает гемоглобина - малышу нечем «дышать».
Нехватка железа в организме называется анемия. Определяется она при сдаче анализа крови. Норма гемоглобина в крови беременной женщины 120-160г/л.
Если показатели ниже, нужно срочно принимать меры! Время сдачи анализа еще не подошло, а вас беспокоят одышка, слабость, часто кружится голова и даже обморок был? Эти симптомы вовсе не «нормальное состояние беременных»! Как раз они и являются первыми сигналами недостатка железа в крови. Анализы неважные и доктор настаивает на приеме железосодержащих препаратов, а то и госпитализации? Самой большой ошибкой в этом случае будет махнуть рукой: «Подумаешь! Всего-то гемоглобин ниже нормы! Попью витаминки, поем гранат, гречку и все будет в порядке!» Не отрицая пользу здорового питания, все же, следует заметить, что в то время как из продуктов питания организм «берет» около 6%, из лекарственных препаратов ему достается около 30-40% железа.
Чем же опасна нехватка железа в организме беременной?
Для мамы:
- Повышается вероятность проявлений раннего токсикоза;
- Большая вероятность гестоза беременных (появление отеков, белка в моче, скачков артериального давления);
- Возможные осложнения во время родов;
- Высокий риск выкидыша или преждевременных родов.
Для малыша:
- Внутриутробная гипоксия;
- Снижение иммунитета;
- Задержка показателей роста и развития;
- Ухудшение памяти;
- Деформация поведенческих реакций.
Железная профилактика
Ну кто же не хочет избежать приема пилюль? Конечно, лучше предупредить железодефицит и радоваться хорошим анализам. Вот несколько железных правил профилактики анемии:
1. Ешь мясо
Основными натуральными поставщиками железа в наш организм являются: мясо, рыба, птица, печень, яйца. Железо из них усваивается на 6%, а из растительных продуктов лишь на 0,2%.
Вы убежденная вегетарианка? Вернитесь на два абзаца выше и еще раз прочтите, чем ваши принципы грозят еще не родившемуся крохе. Вы готовы рисковать его здоровьем, а возможно и жизнью?
Только не нужно перегибать палку! Иногда «ученые» соседки, подружки и бабушки дают впечатлительной беременной экзотические советы по волшебному эффекту от поедания сырой печени и питья крови несчастных животных. Поверьте, пользы от этого никакой, а вот сальмонеллез и массу прочих опасных заболеваний можно заполучить очень легко.
2. Отдай предпочтение здоровой пище
Как бы то ни было, но представить дневной рацион из одних лишь мясных продуктов невозможно, да и не нужно. Вашими хорошими друзьями станут: гречневая крупа, тыква, шпинат, зелень, морковка, гранат, свекла, капуста (и квашеная тоже), кисленькие зеленые яблоки (идеальный продукт при токсикозе).
Распространенным заблуждением является приписывание особых «железотворящих» свойств продуктам красного цвета. На самом же деле, намного превосходят своих «краснокожих собратьев», по содержанию железа, зеленые фрукты и овощи.
3. Помоги железу усвоиться
В процессе профилактики анемии важно правильно сочетать продукты. Например, кальций - препятствует усвоению железа, а фолиевая кислота и витамин С, наоборот, помогают. Поэтому не стоит смешивать железосодержащие и молочные продукты, а лучше «развести» их по разным приемам пищи.
Анемии хода нет!
Когда родился малыш, я уже знала, что природа позаботилась о том, чтобы его запасов железа на первое время хватило. Показатель гемоглобина 145-225 г/л - норма для новорожденного крохи. Постепенно, к году, эта цифра снижается до 105-145 г/л. Залогом «железного» здоровья малыша находящегося на грудном вскармливании продолжает быть питание мамы, поэтому принципы правильного питания после родов не только не утрачивают свою актуальность, а даже укрепляют позиции.
Если вы заметили, что обычно оживленный ребенок стал быстро утомляться, потерял аппетит, бледен и жалуется на «трудный» поход в туалет, отнеситесь к этому серьезно - эти симптомы могут говорить о нехватке железа в маленьком организме.
Это ничего, что я так и не увидела гемоглобин, нашему знакомству это не помешало. Чтобы подружиться с ним, нужно следовать простым правилам, а наградой за это станет ваше с малышом железное здоровье!