Хоть годы боксерской карьеры "Самого опасного человека на планете" и позади, но его имя остается самым узнаваемым и по сей день. Список достижений боксёра-тяжеловеса по-настоящему впечатляет: абсолютный чемпион мира, олимпийский чемпион среди юниоров и т. д.
Чем же занимался "Малыш-динамит" в течение всего дня, что позволило ему добиться таких результатов в боксе?
Подъем великого спортсмена начинался в 4 утра. Затем он отправлялся на утреннюю пробежку. Вы спросите Майка: "Зачем нужен такой ранний подъём? В чем необходимость такой ранней пробежки?". Он ответит вам: "Я не хочу этого делать. Но дисциплина вырабатывается тогда, когда ты делаешь то, чего не хочешь!". Дистанция забега боксера - 5 км.
После утреннего бега "Железный" Майк отправлялся в душ и ложился спать до 9-10 часов утра.
После второго утреннего подъема "Малыш-динамит" завтракал. Обычно завтракал состоял из овсяной каши с авокадо, тостов. Но Майк мог съесть и стейк. После приема пищи он выпивал 2 стакана натурального сока, а также готовил для себя протеиновый коктейль, который был разработан специально для него Касом Д`Амато.
В полдень у Майка Тайсона проходила тренировка, которая была полностью посвящена боксу. Обычно это было 10 раундов со спарринг-партнёром.
В 2 часа дня "Самый опасный человек на планете" принимал второй прием пищи. Что же входило в обед? В него входило две тарелки макарон и 2 говяжьих стейка. Просто удивительно! Помимо этого, обед мог включать овощную нарезку и тосты.
После обеда у боксёра была вторая тренировка. Она состояла из работы с грушей, а также из кардиотренировки, которая проводилась на велотренажёре.
После второй тренировки шла третья. Здесь велась работа над физическими кондициями спортсмена: 2000 скручиваний на пресс, 500 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 800 приседаний и 10 минут тренировки на шею. Все это делилось на 10 подходов. Выполнение упражнений было возможно как днём, так и вечером.
Ужин проходил в 7 часов вечера. За полчаса до него Майк выпивал протеиновый коктейль. Состоял практически из всего того, что было в обед: паста, стейк, тосты.
После ужина Тайсон находил время на еще одну тренировку.
После 9 часов вечера у Майка было свободное время, которое помогало ему готовиться ко сну.
Вот и все!
Понравилась статья? Ставьте лайк!
Спасибо за внимание!
