Самый популярный фитнес блогер стран СНГ выложил видео на канал, где рассказывает про свой путь набора мышечной массы. Его цель 85 кг.
Игорь Войтенко-ютуб-блогер, спортивный тренер, бизнесмен. Имеет свой бренд одежды и мобильное приложение для тренировок.
Родился в маленьком городке на Украине. В 2014 году бросил высшее образование и отправился в Польшу к девушке. Роман не задался и Игорь остался там жить с другими русскоговорящими ребятами. Там он работал в макдональдсе и там же начал вести свой видео-блог на Ютубе.
После этого его канал обрел популярность, он вернулся на Украину, а затем переехал в Москву. Совсем недавно он исполнил свою мечту и переехал жить в Америку, там он проживает со своей женой и рожденным в этом году ребенком.
Эксперимент с набором массы в 85 кг Игорь начинал уже 2 раза, но оба раза были неудачны. Из-за этого его часто высмеивают в интернете.
Какие ошибки были в первые 2 раза?
Как рассказывает сам Войтенко тогда он не смог набрать желаемые килограммы из-за нескольких факторов:
- Отсутствие в постоянстве приемов пищи
- Недостаток потребляемых калорий
- Не было определенного плана тренировок. Сначала он занимался со своим весом, потом в зале, затем делал челленджи и т.д.
Что сейчас?
Он провел работу над ошибками и теперь настроен решительно. Теперь он строго следит за питанием и следует одному плану тренировок.
Питание. Первым делом он посчитал сколько ему нужно калорий в день. А после этого составил подробный план питания, которого строго придерживался.
Тренировки. Тренируется по своей собственной программе из мобильного приложения. Основной упор идет на все виды отжиманий, приседаний и подтягиваний. Чтобы усилить нагрузку он вешает на себя грузы весом в десятки килограмм.
Результат
Перед началом эксперимента Игорь взвесился и сделал замеры частей тела.
ДО:
- Вес - 72,3 кг
- Шея - 38 см
- Бицепс - Левый 36,8 см, правый 37
- Плечи - 120,5 см
- Талия - 76,6 см
- Бедро - правое 54,8 см, левое 53,8 см
После
- Вес - 75,45 кг
- Шея - 39 см (+1)
- Бицепс - Левый 37,5 см (+0,7), правый 37,7(+0,7)
- Плечи - 121 см (+0,5)
- Талия - 78 см (+1,4)
- Бедро - правое 56 см (+1,2) , левое 56 см (+2,2 )
Вот такой впечатляющий результат получился у Игоря Войтенко. Но ему предстоит еще много работу, ведь до нужного числа ему нужно еще около 10 кг.
А как вы думаете, сможет ли он с третьей попытки набрать заветные 85 килограмм?
Понравилась статья? Тогда не забудь подписаться на канал и поставить лайк. Это очень поможет в развитии канала. Спасибо!