8 аргументов, чтобы начать высыпаться
1. В мозге есть лимфатическая система, которая вычищает из него токсичный амелоид, и происходит это только во время сна. Накопление этого амелоида повышает риск болезни Альцгеймера.
1. В мозге есть лимфатическая система, которая вычищает из него токсичный амелоид, и происходит это только во время сна. Накопление этого амелоида повышает риск болезни Альцгеймера.1. В мозге есть лимфатическая система, которая вычищает из него токсичный амелоид, и происходит это только во время сна. Накопление этого амелоида повышает риск болезни Альцгеймера.
2. Если вас не беспокоит давление и вы имеете здоровое сердце, то это легко изменить, если продолжать спать как придётся.
3. Симпатическая часть нервной системы отвечает за реакции вроде "бей или беги", а парасимпатическая – за отдых и переваривание. Когда вы недосыпаете, всей вашей нервной системой начинает управлять симпатическая часть, что делает вас нервным и суетливым.
4. Недосып увеличивает количество адреналина и кортизола в крови, повышает давление и сердцебиение, притупляет выработку гормона роста и негативно влияет на репродуктивную систему.
5. Переедание может быть связано с недосыпом. И это самое очевидное влияние недостатка сна, которое вы можете отследить в реальном времени.
6. Недосып отключает префронтальную кору, которая отвечает за контроль импульсов. Начинает превалировать более древняя часть мозга во главе с амигдалой, которая стремится удовлетворить ваши гедонистические порывы и деструктивные привычки.
7. Сон – самый сильный регулятор иммунной системы. Если вы спите всего 4 часа, количество "естественных киллеров" – клеток в вашем организме, призванных уничтожать рак, – падает на целых 30%.
8. Эксперименты подтвердили, что когда вы недосыпаете, другие люди считывают вас как менее привлекательных и здоровых.