Контроль эмоций - это способность управлять своими эмоциональными вспышками, сдерживать их в нужных ситуациях.
Эмоции могут быть умеренными или бурными и будут возникать в любом случае из-за внешних или внутренних раздражителей. Это врожденная реакция на уровне рефлекса. Эмоциональная реакция возникает быстрее, чем люди успевают подумать. И размышление, и эмоциональная реакция важны, иногда бурные эмоции помогают принимать быстрые решения. Однако в большинстве ситуаций они могут помешать.
Если человек не умеет управлять своими эмоциями, то они берут верх над ним и он начинает делать неразумные поступки, которые в адекватном состоянии вряд ли бы совершил. В такие моменты человек перестает думать и делает все не задумываясь о том, какие могут быть последствия.
Таким образом можно испортить отношения с людьми или же попасть под влияние недобропорядочных людей.
Поэтому необходимо научиться управлять своими эмоциями.
Несколько советов по контролю над эмоциями:
1. Отстраняйтесь от эмоций. Негативные эмоции могут возникнуть из-за людей в окружении. У них может быть плохое настроение, и они его передают другим через общение. Чтобы не поддаться эмоциям, можно подумать о чем-то хорошем, отвлечься на что-то или просто не обращать внимание.
2. Не помешает немного самовнушения. Когда вас одолевают негативные эмоции, подумайте о том, что все что происходит - не случайно и делает вас сильнее.
3. Делайте упражнения с дыханием. Дыхание многим помогает успокоиться в нервозных ситуациях, сконцентрироваться и взять себя в руки.
4. Найдите любимое хобби. Оно может быть любимым, рисование, пение, съемка видео. Главное чтобы оно приносило положительные эмоции.
5. Попробуйте заняться спортом. Это весьма сильный метод в борьбе с эмоциями. Интенсивно занимайся физическими упражнениями, можно выплеснуть весь негатив, накопившейся в голове.