40 лет для мужчины-это уже значимый возраст. В этом возрасте уже замечают все изъяны нашего здоровья. То сердце заколет, то давление подскочило. И сегодня я хочу разобраться, какие продукты следует употреблять в больших количествах, а какие в меньших, чтобы наш организм позволил нам не беспокоиться о завтрашнем дне. В этом возрасте следует отказаться от вредных привычек, которые не очень хорошо влияют на наш организм и начать приобретать новые, которые будут поддерживать наше здоровье и укреплять запас сил на долгие годы вперед.
•Для начала хочется разобраться чего требует наш организм в этом возрасте. В этом возрасте наш организм начинает терять важный элемент под названием кальций, который влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. А так же организм начинает хуже усваивать витамины . В большей степени это касается витаминов А, группы В, С, Е. Также двух микроэлементов цинк и селения. Цинк способствует быстрому заживлению ран, а нехватка селена способствует быстрому старению организма.
Именно поэтому следует употреблять продукты обогащённые этими микроэлементами.
•Теперь разберемся какие продукты следует употреблять. Мужчинам за 40 нужно употреблять больше молочной продукции, т. к в этих продуктах содержится огромное количество кальция, но лучше всего он усваивается организмом в кисломолочных продуктах. Помимо молочной продукции, много кальция содержится в щавеле, семенах кунжута и мака.
Следует употреблять продукты, которые содержат белок-это мясо. Но рекомендуется употреблять больше постные сорта: курятина, индейка, говядина. Морепродукты очень важны в рационе мужчины за 40. Кальмары, осьминоги, мидии повышают половую силу мужчины. В овощах вообще не следует себя ограничивать, все они благотворно влияют на наш организм. Хочется отметить морковь, в ней присутствует огромное количество витаминов А. Она омолаживает организм, налаживает кровообращение. Не менее ценным для организма является лук, который обладает витамином Е. Он стимулирует работу половой функции. И конечно же не стоит забывать о фруктах.
• А вот стоит уменьшить употребление алкоголя, в особенности пива. Алкоголь ухудшает пищеварительную систему и насыщает организм ядами. Рекомендуется употреблять меньше солёной пищи, она задерживает воду в организме и развивает гипертонию. Жареная и копченая пища одни из врагов организма. Идеальный вариант запекать или тушить мясо. Мясо тогда не будет содержать столько жира, но при этом не потеряет свои пищевые ценности.
• В заключении хочу сказать что однообразный рацион питания тоже не очень хорошая идея. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.