Худеть можно или быстро, или навсегда. Увы, это так.
Организм воспринимает диету, как стресс, и когда вы начинаете кушать полноценно, будет откладывать "про запас",- а вдруг вернутся "голодные времена".
Вывод-худеть нужно без стресса.
Тратить калорий больше чем потреблять.
Нужно понимать, что посещая спортзал 3 раза в неделю вы ничего не добьетесь. Даже если бегаете там по часу. Ведь все остальное время вы "филоните", а значит калории не тратятся. И вообще кардио переоценены в деле "похудения". Поверьте, куда больше калорий тратится на силовые. Присед со штангой в течение 10минут эффективней часа занятий на беговой дорожке. Дело в том, что организм быстро привыкает к низкоинтенсивным кардионагрузкам, таким как бег, езда на велотренажере/велосипеде, в результате чего калории сжигаются только лишь во время выполнения упражнения. С силовыми всё иначе. После них уровень метаболизма остается повышенным еще в течение некоторого времени, и калории продолжают уходить и после окончания тренировки. Всё, что я описываю, опробовано на себе, а потому эффективность гарантирована, при верном соблюдении. Я сам долго и упорно шел к цели. Убрать изначально нужно было не так много немного(сильно много лишнего и не было), но кто в теме, поймет, что потерять сложнее как раз последние килограммы(особенно на боках).
Итак, приступим к сути
1) не есть позже, чем за 4 часа до сна. Не после 18,как частенько можно встретить в старых руководствах(ибо график у всех разный).
2) сменить рацион, убрав ВСЁ лишнее, а поверьте, оно там у вас есть.
3)спать, и главное высыпаться!!
4) заниматься каждый день силовыми, но необязательно тягать железо, можно заниматься и дома.
Соблюдая все это, вы гарантированно похудеете. Пусть не так быстро, зато навсегда.
Поскольку вы не будете себя ограничивать в еде(это вредно), не будете "убивать" себя в залах, то ваш организм, по прошествии 2-3 месяцев подобной жизни, попросту сам не захочет возвращаться к старому образу жизни. Вас не будет тянуть на сладкое(поверьте сладкоежке с огромным стажем, прошедшему этот этап), есть всякую дрянь, способствующую отложениям лишнего на боках и животе. Нет стресса-нет проблемы. Похудение будет проходить спокойно, и неотвратимо)
Если вы решились встать на этот путь, обдумайте все, что написано, примерьте на себя, проанализируйте свой нынешний образ жизни и-вперед!
Вы спросите, а что дала мне ЭТА статья. Дала ответ на вопрос-как похудеть навсегда. А вот подробное руководство-постепенно, в одной про питание, в другой про спорт.
Спешка в этом деле лишь повредит. Любителям быстрых результатов стоит обратиться к классическим диетам, временно приносящим эффект, но ведь это не для вас? Если нет, читаем следующую статью. В ней я расскажу вам о том, что стоит кушать, а что нет, и как правильно это делать.