Оглавление
- Знайте, почему вы хотите остановиться Итак, вы хотите бросить курить, но знаете почему? Почему это плохо для вас, вызывает болезни? Чтобы оставаться мотивированным, вам нужна личная веская причина. Вы можете защитить свою семью от пассивного курения. Возможно, вы будете напуганы тем, что вызывает рак легких. Важно выбрать причину, которая достаточно сильна, чтобы преодолеть желание прикурить еще одну сигарету. Найдите свою мотивацию и не сдавайтесь.Потерпи Может возникнуть соблазн выбросить пачку сигарет в мусорную корзину и просто сказать, что вы не собираетесь курить. Однако 95% людей, которые пытаются бросить курить без лечения или лекарств, бросают курить до 1 года. Причина в том, что никотин вызывает привыкание. Мозг привыкает к никотину. Без приема никотина симптомы отмены начинают возникать. Поймите, что никотин вызывает привыкание.Никотиновая заместительная терапия Когда вы бросаете курить, никотиновая абстиненция может вызвать у вас разочарование, депрессию, возбуждение или раздражительность. Желание «всего лишь одного затягивания» может быть непреодолимым. Заместительная никотиновая терапия может помочь уменьшить эти чувства. Исследования показывают, что использование никотиновой жевательной резинки, пастилок и пластырей может помочь и удвоить ваши шансы на успешное избавление от зависимости при использовании в сочетании с интенсивной поведенческой программой. Однако не рекомендуется использовать эти продукты, пока вы все еще курите, из-за побочных эффектов, которые может вызвать воздействие больших доз никотина (от сигарет и замените чем нибудь занимательным)
- Для тех кто хочет дальше парить но при этом избавиться от никотина вредящего здоровье,тогда используйте электонные сигареты которые обсолютно безопасны для вашего здоровья