Добрый день, дорогие читатели. Открываю серию постов для тех, кто хочет поменять что-нибудь с Нового года. И обычно это привычки. ;о))
«Привычка свыше нам дана: замена счастию она». Эту цитату из Евгения Онегина знают все, я думаю. Ну по крайней мере те, кто учился в эпоху до е.г.э. А остальные тоже наверняка слышали, но не знают, откуда она. Что же такое «привычка»? Фактически это некий приобретенный нами условный рефлекс, программа действий, которая существенно упрощает жизнь мозгу. Ведь ему не надо думать заново, как совершать действие или отреагировать – он находит готовую программу и «распаковывает» ее, также, как приложение на нашем компьютере.
Поэтому поменять привычки не так просто, как кажется на первый взгляд. И процесс этот сугубо индивидуальный, как бы не пытались убеждать нас разные тренинги личностного роста. Ведь каждый человек индивидуален, значит и привычки у него формируются по своим правилам и законам. И чтобы добиться результата, менять их тоже надо с учетом своих особенностей.
Сегодня пост о 4 тенденциях к формированию привычек, зависящих от нашего субъективного восприятия правил – внешних и внутренних.
Тип людей №1 «Адепты правил». Это люди, которые всегда четко придерживаются установленных порядков, инструкций, законов, традиций. Если так написано где нужно или сказано кем надо, то для них это – неоспоримое руководство к действию. Тоже касается и внутренних правил – если что-то было занесено в календарь, то хоть потоп, но дело должно быть выполнено. Например, если в отпуске на этот день в плане записано «Ехать на гору», то мы поедем, и не важно, что дождь и туман! Ведь на завтра уже другие планы.
Эта группа людей очень легко заводит привычки, потому что это как раз и есть те правила, по которым они так любят жить. Вставать в 5 утра, часовая пробежка, 3 раза в неделю занятия английским – легко, достаточно поставить это в календарь. Не есть много сахара? Конечно! Ведь так написано в книге NN и даже Малышева по телевизору рассказывала. Если вы, дорогие друзья, узнали себя, вам проще всех – просто определитесь с датой и забейте напоминалку в календарь, и дальше ваша любовь к порядку все сделает за вас.
Тип людей №2 «Себе на уме». Это люди, для которых не важны внешние правила, они руководствуются лишь внутренним компасом. Такие вечные скептики. Они будут делать только то, что посчитают выгодным или полезным для себя. Например, приходит врач и выписывает лекарства. Дальше, этот список проверяется в интернете, собираются мнения друзей и знакомых врачей, и дальше выбирается, что же из этого пить.
Для таких людей не важно, что врачи говорят, что вредно есть сахар. Но ровно до тех пор, пока это не становится вредно конкретно им – угроза диабета, ожирения, прыщей и т.п. Изучение английского языка для того, чтобы «быть как все и конкурентоспособным на рынке труда» не вдохновляет пока на горизонте не маячит работа мечты с обязательным знанием иностранного языка.
Если вы из этой группы, то мотивом для формирования или смены привычки может послужить только личная выгода. Нужно максимально четко и осознанно понимать, зачем это нужно именно вам. Если не можете ответить, лучше даже не пытаться, рано или поздно бросите. Только зря потратите время и будете чувствовать себя неудачником, раз не удалось довести дело до конца. А это не слабоволие или лень, все дело было лишь в том, что оно вам не надо.
Тип людей №3. «Компанейские».Для таких людей внешние правила гораздо важнее, чем внутренние. Они часто жертвуют своими интересами радо других людей: бросают все и бегут помогать другу, делают работу за коллег, выгуливают собаку соседа вместо занятий спортом и том подобное. Можно сколько угодно рассуждать, почему именно так, но если это уже свершившийся факт и пока не меняется, то нужно учитывать это как личностную особенность.
Такие люди из тех, кто «за компанию и повесится». Поэтому для формирования новой привычки (или бросания старой) им нужен кто-то внешний, кто будет либо следить, либо быть соратником по процессу. Это может быть подруга, с которой решено вместе пойти в спортзал или на танцы, родители, которым обещано отчитываться о количестве дней без курения, муж, контролирующий расходы и не дающий тратить слишком много. Если Компанейский тип оставить один на один с задачей, то он скорее всего не достигнет цели – отвлечется на выполнение чужих.
Тип людей №4 «Пофигисты».Им плевать и на внутренние, и на внешние правила. Они все делают из чувства противоречия. Такие люди всегда непредсказуемы в своих реакциях и действиях. Если есть правила, то они обязательно сделают наоборот.
Я как-то путешествовала с таким товарищем. Он залезал на все объекты, на которых было написано «Не лазить», заходил за все заборы с надписью «Проход запрещен». Стоило сказать, что наверное стоит отдохнуть после 8 часов за рулем, и мы тут же подрывались идти в пеший тур по городу. Он же начал заниматься бегом после того, как врач сказал ему, что это делать категорически не рекомендует.
Привычки пофигисты вообще практически не заводят, ведь они ограничивают их свободу действий. В этом есть и плюсы, потому что они не подсаживаются на алкоголь и курение именно потому, что тогда не они управляют своей жизнью, а вредная привычка. Или же через такую мотивацию можно убедить их бросить.
Обычно скорее их близких заботит мысль, как же привить им что-то полезное. Понятное дело, что если сказать, мол тебе врачи не рекомендуют есть сладкое, у тебя угроза диабета, можно получить совершенно обратную реакцию: «Моя жизнь, что хочу, то и делаю!». А вот если сказать что-то типа «Мне кажется, этот врач слишком преувеличивает угрозу, ну подумаешь, съешь тортик за ужином», то с одной стороны есть риск выслушать отповедь на тему «тебя не заботит мое здоровье», а с другой стороны добиться цели – из чувства противоречия уже вам такой человек может перестать есть сладкое. ;о)) Но опять же, все индивидуально!
Поэтому если вы, дорогие друзья, хотите завести новую привычку в Новом году, то мой совет сначала понять, что же является триггером именно для вас и правильно выбрать стратегию. Об этом – в следующих постах.
И да, бросить старую привычку, это тоже самое, что начать новую. Потому что чтобы что-то бросить, нужно заменить его на другое действие, доставляющее такое же удовольствие или такую же пользу. Об этом пыталась рассуждать вот в этом посте.
Спасибо, что дочитали до конца! Впереди обещаю еще статьи, посвященные привычкам. Подписывайтесь, если не хотите пропустить. А моим постоянным читателям отдельное спасибо и до новых встреч на канале! :о))