Для начала-я страдаю.
Можно день, можно два.
Прокручиваю ситуации, которые портят мне настроение, стараюсь найти плюсы для себя.
Не нахожу плюсы.
Расстраиваюсь.
Заставляю делать себя через силу дела.
Бросаю их.
Потом дохожу до такой точки, что сил нет и желания двигаться.
Распределяю детей-кого спать, кого в школу или в гости.
Достаю мягкий коврик.
Ложусь на спину
Закрываю глаза
И представляю...
Представляю прозрачную быструю реку с круглыми камешками на дне...
Самолёт, летящий высоко-высоко в небе, и оставляющий прозрачный след...
Колосья пшеницы. Тысячи колосьев пшеницы в огромном пшеничном поле и тёплый ветер...
Белый песок на тропинке к реке с маленькими точками начинающегося дождя...
Пролесок с молодыми березками и утренним туманом, который обнимает землю с упавшими ветками...
Представляю и медленно дышу.
И чувствую всё это.
Не знаю, что ещё может так быстро вернуть спокойствие.
Мне обычно хватает минут 10 таких «упражнений» и я снова в строю.
Снова вижу небо, могу думать о хорошем и расслабиться.
Главное в этом то, что всё, что я представляю мне уже знакомо.
Из детства или просто моментами.
Чтобы в самое сердечко.
И можно включить музыку для медитаций или просто звуки природы, воды, птиц.
Не знаю, пригодится ли вам это, но ведь попробовать всегда лучше, чем не попробовать 😉
Ведь когда тебе ничего не хочется, полежать-всегда хороший вариант👌