Просыпаясь утро многие из нас первым делом берут в руки телефон, заходят в социальные сети по типу Instagram, Вконтакте или TikTok, листают ленту, смотрят кто кому поставил лайк или залипает на видео. После завтракают одной чашкой кофе и отправляются на работу или на учебу с недовольным лицом и без какой-либо энергии в теле… СТОП!
Если вы хотите правильно начать свое утро и чувствовать себя продуктивным на протяжении всего дня и успевать гораздо больше за день, то это совсем неправильное начало вашего утра. Ведь такие действия не приведут не к чему хорошему. Итак, сейчас мы разберем, чем же вредны имеющиеся привычки и чем их заменить.
1. Проверка социальных сетей после пробуждения.
Проверяя соц. сети с утра мы тратим свою энергию не в нужное русло. Так мы настраиваем свой мозг не на работу, а на отдых уже с утра. Тем самым в течении дня мы будем менее энергичными, уставать гораздо быстрее, а успевать делать совсем немного. Так же соц. сети убивают много времени с утра.
Как же быть, если мне срочно нужно ответить на сообщение? Выделите на проверку соц. сетей определенное время, и главное не после пробуждения. Допустим перед тем, как выйти на работу или учебу, или пока едите до места назначения. Тем самым времени на соц. сети утром вы потратите меньше, а энергии в вас будет больше.
Как влияет на нас проверка соц. сетей с утра мы разобрались. Чем же заменить эту привычку? Эту вредную привычку можно заменить физической нагрузкой с утра. Ни для кого уже не секрет, что физкультура помогает человеку быть более дисциплинированным и продуктивным. Нет, сейчас я не говорю про полноценные тренировки по 30 или более минут. Достаточна 15 минутной утренней зарядки, что-то по типу вращение головы, ножницы руками и так далее. Благодаря ей ваш организм проснется, а мозг настроиться на работу. Начиная свой день с утренней зарядки, мы наполняемся энергией на весь день, будем больше успевать и более энергичными.
2. Чашка кофе утром
После сна наш организм обезвожен, а если мы выпьем еще и кофе с утра, то наш организм будет в шоке от такой атаки. И вместо чашки кофе для того, чтобы проснуться лучше выпить два стакана воды. Это поможет запустит все процессы в вашем организме и только хорошо повлияет на него. Попробуйте так начать свое утро хотя бы 3 дня подряд, и вы уже заметите, как станете более бодрыми и энергичными.
3. Неправильный завтрак.
Завтрак большинства людей состоит из хлеба с колбасой, печенья или конфет. Это еще одно неправильное действие с утра, но это не проблема. Если раньше у нас много времени уходило на проверку соц. сетей, то теперь мы можем сделать зарядку и приготовить полезный завтрак, например, это может быть овсяная каша с фруктами,
«Полезный завтрак долго готовить, у меня нет времени на это.»
Это явно заблуждение. Даже если у вас нет времени для приготовления каши, то это могут быть бутерброды с авокадо, творог, йогурт с овсяным блинчиком, яичница и т.д. Таких простых рецептов в интернете можно найти очень много. Они легки и быстры в приготовлении, а также наполняют организм энергией на весь день.
4. Начинать свой день с легких задач
Скорее всего это пункт подходит для тех, кто планирует свой день и составляет список задач на день. Лучше начать свой день с выполнения сложных задач. Утром, когда мы теперь полны энергией, лучше выполнять сложные задачи, они будут даваться нам легче. Если мы сложные вещи оставим на вечер, то скорее всего мы их не выполним и перенесем на завтра, потому что энергии у нас осталось меньше и что-то выполнять уже нет сил. Хочется отдохнуть, почитать любимую книгу или заняться любимым хобби. (Лучший отдых — это смена деятельности). Поэтому на вечер лучше оставлять более легкие задачи, а сложные выполнять с утра.
5. Поздно просыпаться
Еще одна причина, по которой мы меньше успеваем утром. Норма сна для человека, чтобы выспаться, является от 6-8 часов. Лучше раньше лечь спать и раньше встать. Так мы начнем больше успевать, и будет хватать времени не только на завтрак и зарядку, но и на прочтение книги, на завершения вчерашних дел, на часть задач, поставленных на день. Поэтому лучше высыпаться и просыпаться пораньше, чем поздно засыпать, а на утро быть менее энергичным.
Вот привычки, из-за которых мы можем быть менее энергичными и успевать меньше за день.
Попробуйте заменить эти вредные привычки полезными, которые представлены в статье. Начиная свое утро с этих полезных привычек хотя бы неделю, и вы уже заметите, как станете более бодрыми и энергичными, а успевать в разы больше чем обычно. Удачи на пути к новым совершениям)
*******************************************************************************Если вы дочитали , то большое спасибо. Надеюсь эта статья вам понравилась и была полезна для вас. Также ,если есть замечания ,то напишите их в комментарии.)