Всем привет! Недавно я открыла для себя интервальное голодание. Именно благодаря ему мой вес наконец-то начал падать. В этой статье я хочу поделиться личным опытом.
Что такое интервальное голодание?
Скажу сразу, это не диета и не голодание как таковое. Это принцип питания «ешь-стой-ешь», который вполне можно применять для повседневной жизни. Например, я уже привыкла и мне комфортно так питаться.
Суть такого метода похудения заключается в том, что вы кушаете свою суточную норму калорий за определённое кол-во часов, а потом вообще ничего не кушаете в течении следующего промежутка времени.
Какой метод интервального голодания подошёл мне?
Есть несколько тактик похудения с помощью интервального питания. Я выбрала 8:16. Суть этого метода снижения веса заключается в том, что я ем в течение 8 часов (соблюдая КБЖУ), а следующие 16 часов «голодаю».
Почему мне комфортно так худеть?
Интервальное голодание идеально подходит к распорядку моего дня:
- 7:00 - плотный завтрак (рецепты смотрите в блоге);
- 10:00 - перекус (фрукты);
- 12:00 - сытный обед (рецепты смотрите в блоге);
- 15:00 - перекус (орехи, йогурт, фрукты).
Так за 8 часов я съедаю свою суточную норму калорий (расчёт КБЖУ смотрите по ссылке в другой статье).
После работы я занимаюсь фитнесом. Сначала делаю кардио (бег 20 минут), затем силовую тренировку (30 минут).
После тренировки я не кушаю. Мне просто не хочется. Таким образом, следующие 16 часов я не ем никакой еды, только пью воду и чай без сахара.
Почему у меня получается худеть с помощью такого подхода?
Главный закон похудения - соблюдать суточную норму употребления калорий. Мне в этом помогает подход интервального голодания.
Второй закон снижения веса - физическая нагрузка. Она помогает тратить больше калорий, худеть и держать мышцы в тонусе.
Я стремлюсь усовершенствовать своё тело и быть здоровой. Поэтому тестирую на себе различные способы здорового похудения, слежу за реакцией своего организма и делюсь с вами этим в блоге.
Подписывайтесь, чтобы получать больше интересной и полезной информации о саморазвитий, похудении, тренировках, красоте и здоровье! ✅😊