Всем доброго здравия! В этой статье мы поговорим о женском здоровье!
Питание для женщины должно быть правильным и сбалансированным. Всего должно быть в меру. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны находиться в балансе, что бы женщина чувствовала себя хорошо.
Я подготовил небольшой список продуктов употребление которых благотворно повлияет на самочувствие!
Начнем с того что найти легче всего. Капуста обладает высоким набором витаминов и микроэлементов. Калий, железо и магний способствуют правильному построению клеток в организме. Так же капуста, а точнее вещества которые в ней содержаться следят за правильной выработкой женских гормонов.
Ягоды. Все ягоды полезны, но если речь идет о женском организме, то обратить внимание стоит на клюкву, чернику, облепиху, смородину. Как пример, можно взять тот факт, что препараты для лечения заболеваний почек и мочеполовой системы, в целом сделаны на основе экстракта клюквы.
Рыба. Если говорить о рыбе, тут целый букет полезных веществ. Жирные кислоты Омега-3, витамины D и E, нормализуют работу кишечника, улучшают усвоение кальция, благотворно влияют на мозг и сердечно-сосудистую систему. Выбирайте рыбу по жирнее и по мельче в размерах, такая рыба не запасла в себе соли тяжелых металлов.
Кисломолочные продукты. Творог и кефир, носители полезных бактерий. Употребление способствует благотворному воздействию на пищеварение. Так же нормализует микрофлору.
Растительные масла. Оливковое не рафинированное масло,отлично помогает организму в очистке сосудов и синтезировать хороший правильный холестерин.
Закончат наш список орехи. Белки жиры и витамины там содержаться в хороших пропорциях, если есть возможность перекусить ими не упустите этот шанс.
Будьте здоровы, это главное!