С каждым годом количество умственных задач стремительно растет. Необходимо учиться чему-то новому, узнавать про технологии, стараться применять новые знания на практике. Если вовремя не справляться с наплывом новых задач, то человек постепенно выгорает, тем самым получая хроническую усталость.
Мозг человека устроен таким образом, что его можно обучить практически всему. Ровно также работает и в обратную сторону. Мозг интеллектуала можно превратить в мозг 8-летнего ребенка. Все зависит от вашей цели.
К счастью есть список задач, которые помогут прокачать ваш интеллект.
1. Снизьте потребление алкоголя.
Это довольно очевидно, что клетки мозга погибают от чрезмерного алкоголя.
2. Регулярное занятие спортом.
Мозг насыщается кислородом и улучшается кровоток. Все это способствует развитию быстрого мышления.
3. Правильное питание.
Орехи, рыба, авокадо, ягоды и много зелени. Более подробный список продуктов вы можете найти где угодно. Мозг нуждается в питательных веществах, особенно в период интенсивной деятельности. Поэтому витамины и аминокислоты помогут легче переносить тяжесть задач.
4. Снизьте психостимуляторы.
Меньше проводите времени за компьютером, телефоном и просмотром ненужной информации. Все это цепляет наш мозг, и он постепенно привыкает, создается зависимость от психостимуляторов. Наша концентрация не бесконечна и её трата на ненужные вещи кончается прокрастинацией дня. Ученые советуют с самого утра не брать в руки телефон. Только лишь после пары законченных дел.
5. Чтение книг и просмотр кино.
Я не говорю о том кино, которое построено на спецэффектах и политики бизнеса. Я говорю о серьезных и замысловатых фильмах. Классика жанров и что-нибудь научное. То же самое с книгами. Читать книги рекомендуется 30 страниц в день, чтобы вы не успели устать.
6. Общение с интересными и умными людьми.
Следует найти себе такой круг общения, чтобы вы смогли впитывать новые идеи и размышлять о них. Обсуждение широких вопросов расширяет кругозор.
Если вы самый умный человек в комнате, то вы не в той комнате, где должны находиться.
7. Придерживайтесь здорового сна.
Сон - важная часть жизни, которой не стоит пренебрегать. Было проведено множество исследований, где доказывались снижение умственных способностей у неспящих и недосыпающих людей.
8. Изучение иностранных языков.
Вероятность болезни Альцгеймера снижается с момента начала изучения языков. Те, кто знает, несколько языков с легкостью переключаются с одной задачи на другую. Регулярное заучивание новых слов прекрасно тренирует память.
Оставлю еще и такую памятку: