Тринлай Ринпоче, опытный медитатор и ученый, сказал, что истинный источник счастья заключается в ясности мыслей. Внешние факторы могут быть приятными только до тех пор, пока мы счастливы изнутри.
1. Медитация усиливает эмпатию
Медитация на доброту или сострадание запускает нейронные связи с участками мозга, которые регулируют положительные эмоции, такие как сочувствие и доброта.
2. Медитация улучшает когнитивные способности
Исследователи сходятся во мнении, что отличный способ повысить вероятность успеха-это сделать медитации как часть своей повседневной рутины. Исследования показали, что как трансцендентные, так и осознанные медитативные практики улучшают стратегии мозга по решению проблем и принятию решений, что может привести к желаемому сдвигу в нашей профессиональной жизни.
3. Медитация является естественным стабилизатором стресса
Непосредственные угрозы повышают уровень кортизола, или гормона стресса, в организме и активизируют вегетативную нервную систему. Исследования мозга обычных медитирующих показали, что у них более низкий уровень кортизола в мозге, что объясняет их стойкость и проницательность.
4. Медитация способствует эмоциональному здоровью и благополучию
Исследования показали, что медитация улучшает самооценку и самоуважение. Когда мы медитируем, мы получаем ясную картину нашего ума и начинаем осознавать мысли, которые управляют нашими эмоциями и действиями в данный момент.
Психологи и другие специалисты в области психического здоровья сходятся во мнении об эффективности медитации в снижении физических, умственных и эмоциональных нарушений.
5. Медитация и боль
Исследование, проведенное Национальным центром комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), показало, что осознанная медитация уменьшает болевые ощущения в теле.
6. Медитация и болезни
Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) в США провел исследования, направленные на изучение влияния медитации на такие расстройства, как:
- Боль и фибромиалгия у подростков.
- Стрессовые расстройства у подростков и взрослых.
- Мигрень, головные боли.
- Псориаз.
- Тревога и депрессия.
Психологи и другие специалисты в области психического здоровья сходятся во мнении об эффективности медитации в снижении физических, умственных и эмоциональных нарушений.
#медитации
#психология