Приветствую тебя дорогой читатель моего Блога. Сейчас я хочу рассказать, как накачать пресс в домашних условиях. Не у каждого есть деньги, чтобы ходить в зал и тренироваться там.
Для начала нам нужно взять себя в руки и выбросить всю лень на свободу. Потому что если мы будем лениться, у нас ничего не получиться. Нам нужно лечь на пол, и сделать крест ногами, и начинать телодвижения, то вниз, то вверх. Так мы должны делать между подходами 10-15 раз. А сами подходы должны делать не более пяти раз.
Постоянные такие тренировки дадут безупречный результат. Нам нужно делать таких подходов по пять раз, три раза в день и через день, чередовать тренировки. Второй момент, мы можем делать не скрещивая ноги, а просто ложимся прямо и ноги выпрямляем, и делаем пресс из стороны в сторону, это даст некий нам результат.
Третий момент, ложимся на пол и делаем ноги в перекрест, и делаем движения то вверх, то вниз, и ноги тоже поднимаем, это намного сложнее, иногда будет тяжело даваться, но мы то это можем, не забываем про это, и делаем так же между подходами 10-15 раз, по три подхода.
Скажу сразу, живот будет забиваться, на следующий день он будет очень сильно болеть, и ноги кстати тоже, после третьего упражнения, ноги тоже начнут болеть, но ничего страшного, нам ведь важен результат, поэтому будем делать такие упражнения через день. Допустим выбрали себе дни, когда будем делать и делаем, пускай это будет понедельник, среда и пятница - вот в эти дни и нужно будет делать эти три упражнения.
Через полгода-год Вы удивитесь, насколько у Вас прокачался пресс. Когда я только начинал, я на самом деле не верил, что такое возможно. Я не думал, что в домашних условиях можно научиться качать пресс, но это возможно, стоит только захотеть, и результат не заставит себя долго ждать. Применяйте эти упражнения, и делайте их через день, и Вы удивитесь ребята результату. Тут ещё главную роль играет питание, как правильно питаться, что нужно есть, какие продукты нужно употреблять и тд. Обо всём этом я расскажу в следующих постах.
Делайте, применяйте, и Вы обязательно придёте к тому результату, которого ожидаете, я Вас уверяю.
