Улыбка вызывает в мозгу мощную химическую реакцию, которая может сделать вас счастливее.
Случалось ли вам когда-нибудь поднять настроение и улыбнуться? Вероятно, это не самый приятный вопрос, особенно когда вы чувствуете себя больным, уставшим или просто подавленным на работе. Но на самом деле есть веская причина перевернуть этот хмурый взгляд, как бы банально это ни звучало. Наука доказала, что простая улыбка может поднять вам настроение, снизить стресс, укрепить вашу иммуную систему и, возможно, даже продлить вашу жизнь.
Это довольно отсталая идея, не так ли? Счастье - вот что заставляет нас улыбаться; как может быть и обратное? Дело в том, как объясняет доктор Иша Гупта, невролог из IGEA Brain and Spine, улыбка вызывает химическую реакцию в мозгу, высвобождая определенные гормоны, включая дофамин и серотонин. «Дофамин увеличивает наше чувство счастья. Высвобождение серотонина связано со снижением стресса. Низкий уровень серотонина связан с депрессией и агрессией », - говорит доктор Гупта. «Низкий уровень дофамина также связан с депрессией».
Поделайте это
Другими словами, улыбка может обмануть ваш мозг и заставить его поверить в то, что вы счастливы, что затем может вызвать настоящее чувство счастья. Но это еще не все. Доктор Мюррей Гроссан, ЛОР-отоларинголог из Лос-Анджелеса, указывает на науку психонейроиммунологию (изучение того, как мозг связан с иммунной системой), утверждая, что «снова и снова» доказано, что депрессия ослабляет ваш иммунитет. система, в то время как счастье, с другой стороны, повышает сопротивляемость нашего тела.
«Что безумно, так это то, что просто физическая улыбка может повлиять на формирование вашего иммунитета», - говорит д-р Гроссан. «Когда вы улыбаетесь, мозг видит мышцу [активность] и предполагает, что это происходит».
В каком-то смысле мозг не любит улыбаться. Его не беспокоит разобраться, улыбаетесь ли вы, потому что искренне радостны или просто притворяетесь.
«Даже принудительная улыбка может законно снизить стресс и снизить частоту сердечных сокращений», - добавляет доктор Сиван Финкель, косметический стоматолог в стоматологическом салоне Нью-Йорка. « Исследование показало, что люди, которые не могли хмуриться из-за инъекций ботокса, в среднем были счастливее, чем те, кто мог хмуриться».
И есть много других исследований, которые заставят вас улыбнуться (или, по крайней мере, послужат справочником, почему вам следует это делать). Исследователи из Канзансского университета опубликовали данные о том, что улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс и снизить частоту сердечных сокращений в напряженных ситуациях; другое исследование связывало улыбку с понижением артериального давления, а ещё одно исследование предполагает, что улыбка ведет к долголетию.
Помимо исследований, есть множество живых, дышащих, улыбающихся людей, которые могут подтвердить тот факт, что радостный вид помогает им прожить день.
«Улыбка полностью меняет то, как я думаю и чувствую», - говорит Хайме Пфеффер, тренер по успеху и инструктор по медитации из Флориды. «Мы с мужем намеренно проводим 60 секунд каждое утро, улыбаясь, чтобы поднять себе настроение. Это часть нашей утренней рутины. Если в течение дня что-то идет не так, я обычно использую улыбку, чтобы быстро изменить настроение. Теперь мне нужно всего 10–15 секунд, чтобы изменить ситуацию. Это помогает мне меньше нервничать, быстро менять настроение и смотреть на вещи с другой точки зрения ».
Пфеффер добавляет, что рекомендует улыбаться всем своим клиентам, особенно когда у них долгие дни или утомительная работа. «Один из моих клиентов на прошлой неделе сказал мне, что улыбка по 30 секунд несколько раз в день помогает ему сохранять оптимизм во время торговых звонков. Он сказал, что через некоторое время задача может устареть, но улыбка помогает ему оставаться более энергичным и избежать выгорания».