Каждый год проблема правильного питания в школе возвращается. Дети едят слишком много сладостей и пьют слишком много сладких напитков вместо приличного второго завтрака. Вот несколько советов о том, как сделать второй завтрак полезным.
О чем следует помнить?
Прежде всего, диета ребенка должна быть здоровой. Недопустимо, чтобы школьник получал утром от родителя деньги со словами "купи себе что-нибудь на завтрак". Ответственный родитель должен позаботиться о том, чтобы у ребенка был полезный завтрак. Также стоит помнить, что второй завтрак не означает скучный бутерброд, он может быть чем-то большим.
Как насчет интересного сэндвича?
На завтрак в школу лучше всего подходят бутерброды. Стоит позаботиться о том, чтобы они были максимально разнообразны как по вкусу, так и по внешнему виду. В качестве основы можно выбрать белый хлеб или булочку. Плюс немного масла или колбасы, сыр, (джем или варенье для сладкого бутерброда), — то, что ребенок с удовольствием съест. Отличная идея — добавить в бутерброд огурец или лист салата.
Чтобы бутерброды было удобнее есть, разрежьте их пополам по диагонали, чтобы получились треугольники.
Если не сэндвич, то что?
Некоторые дети не любят бутерброды, и возникает проблема с тем, что дать на второй завтрак. В таком случае можно дать ребенку йогурт или творожок, упакованный в небольшой контейнер с чайной ложкой. Также подойдут фрукты, например, яблоко и банан, в дополнение к которым можно положить несколько долек горького шоколада, если у ребенка нет аллергии.
Чтобы похрустеть
Дети любят хрустящие закуски, поэтому таким успехом пользуются чипсы, палочки или печенье. Это стоит использовать и дать ребенку что-нибудь похожее, но более полезное. Отличным вариантом являются фрукты и овощи, нарезанные небольшими кусочки, которые удобно будет есть.
Не забывайте о напитках
Очень важно обеспечить организм жидкостью во время учебы. Поэтому нужно помнить о том, чтобы в сумке школьника было что-нибудь попить. Лучше всего, если это будет минеральная вода, так как она прекрасно утоляет жажду, но вы также можете выбрать натуральные фруктовые и овощные соки, или чай. Имейте в виду, что напиток должен находиться в пластиковой бутылке, которую можно плотно закрыть. Соки и чай не должны находиться в стеклянных контейнерах, так как они могут разбиться, или в картонных коробках, которые нельзя закрыть.
Чипсы, кола и сладости
Стоит помнить еще одну вещь — ваш ребенок должен питаться здоровой пищей, но он также должен быть счастливым. Поэтому не следует полностью запрещать вредную пищу. Если вы ежедневно заботитесь о том, чтобы ребенок питался здоровой пищей, то немного чипсов или колы не навредят организму ребенка. Задача родителей — привить ребенку здоровые привычки в еде, и он сам решит, как использовать эти знания.