1. Используйте яркий свет
Простая замена лампочки на более яркую поможет стать сообразительнее.
В Университете Мичигана провели необычный опыт на грызунах. При недостатке света у животных снижалась активность гиппокампа — части мозга, отвечающей за обучение и память.
В то же время при ярком свете грызуны лучше решали свои задачи: запоминали маршрут в лабиринте и находили выход из него. Более того, исследование показало, что у тех особей, которые сначала жили в потёмках, а затем были помещены на свет, улучшились когнитивные функции.
На человеке этот принцип ,конечно, тоже работает, поэтому не экономьте на электричестве, когда учитесь или работаете.
2. Выйдите на солнце
Нормальное количество витамина D обеспечивает улучшение познавательных способностей и работу головного мозга. Исследования на животных показывают, что его поступление в организм обеспечивает быстрый положительный эффект при решении задач на память и обучение.
Самый простой. и удобный способ получить порцию витамина D3 — выйти на солнце. Он синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета.
3. Раньше ложитесь спать
Исследователи из Университета Рочестера выяснили, что во время сна межклеточная жидкость в мозгу убирает токсичные отходы белка, которые образуются в период бодрствования.
Поэтому ученые рекомендуют не пренебрегать нормами здорового сна и проводить в кровати не менее семи часов. Взамен вы получите более высокую концентрацию, способность эффективно решать проблемы и думать быстрее.
4. Грейте еду в стеклянной посуде
Пластиковые контейнеры могут содержать в составе бисфенол A и фталаты, которые оказывают плохое влияние на умственные способности человека. К такому выводу пришли в университете Йеля.
Если нет возможности питаться свежеприготовленной едой, пластиковые контейнеры надо обязательно заменить на стеклянные.
5. Пишите от руки
Планшеты, ноутбуки и телефоны буквально приклеены к рукам современных людей, но современные учёные советуют чаще откладывать гаджеты и писать заметки по старинке, ручкой на бумаге.
Согласно исследованиям учёных из Принстона, это заставляет обрабатывать информацию в процессе её фиксации. Вы пишете медленнее, чем печатаете, поэтому вам приходится выбирать только важные данные. Впрочем, если вам всё же не хочется расставаться с достижениями технического прогресса, просто используйте стилус, а не клавиатуру.
