Нормативы тестирования по физической подготовке
кандидатов для прохождения службы в СОБР проходят в два этапа.
Первый этап
- Кросс 10 км. Не более 50 минут.
- Подъём по канату (6 метров). 3 подъёма на руках (в случае невозможности выполнения упражнения только на руках, разрешается выполнять упражнение с помощью ног), интервал отдыха между подъёмами, стоя у каната - 1 мин.
- Жим штанги лёжа (собственный вес) 10 раз.
- Комплексное тестирование (в форме собеседования) по знаниям ТТХ стрелкового оружия, инженерной подготовки, военной топографии и медицине.
Второй этап
- Бег 3000 м. Не более 11 минут 45 секунд.
- Бег 100 м. Не более 13.00 сек.
- Подтягивание на перекладине. Не менее 20 раз.
- КСУ - «выпрыгивание из положения стоя на колене со сменой ног», с
обязательным условием их выпрямлением в коленных суставах в момент прыжка, «сгибание разгибание рук в упоре лежа», «поднимание корпуса тела из положения лежа на спине (возможно фиксирование ног)», «упор присев — упор лежа» - 1 комплекс по 60 повторений на каждое упражнение, время выполнение каждого упражнения - 2 мин. - Спарринг.
1 раунд: Время - 3 минуты, спарринг по правилам борьбы самбо.
2 раунд: Время - 3 минуты. спарринг по правилам бокса.
3 раунд: Время - 3 минуты. спарринг по правилам рукопашного боя.
«динамо».
Отдых между раундами 1 мин.
Ежеквартальные нормативы для действующих сотрудников:
СОБР VK: https://vk.com/sobrus
www.instagram.com/sobr_official/
#собр #омон #собр рысь #собр москва #цсн росгвардии #росгвардия #спецназ #полиция #мвд #фсвнг