Здравствуйте, кважаемые читатели.
Почему я могу так сказать? Потому, что не так давно проверил на себе. Нет, я не ставил новые рекорды, просто попал в больницу с ковидом, где лежали среднестатистические доходяги моего возраста и намного моложе.
Как протекала болезнь, описывать не буду, обозначу лишь один показатель. Он называется сатурация, я раньше и не знал про такой, сейчас сплошь и рядом только и слышно – сатурация, насыщение крови кислородом. Взлетели продажи напальчников, которыми эта сатурация меряется.
Так вот при моем 40-ка процентном поражении лёгких сатурация была 98. Кто в теме, тот поймёт, а для тех, кто не в теме, скажу, это практически показатель здорового человека, при таком же поражении с сатурацией 89 пациента значительно моложе меня свезли на два этажа ниже, то есть в морг.
Больше не буду о грустном, поговорим о весёлом. В моих статьях, я не один и не два раза писал, что доводил количество приседаний до 700 за раз. Много нареканий получал по поводу техники, не нравились фотографии, многие называли всё это полуприседаниями и вообще гнобили на предмет целесообразности, правдоподобности и здравого смысла. Я согласен полу-приседать 700 раз за подход, поэтому оставим эту тему.
Моё нынешнее состояние, когда всего через 3 недели после больницы, я смог присесть 200 раз, означает, что я вышел из общего ряда, переболевших ковидом. Эти самые, переболевшие ковидом, не дадут соврать – после болезни нет сил совсем и так несколько месяцев кряду. Меняется даже характер, наклонности, да что там наклонности, личность меняется у многих и конечно же эта статья, вызовет множество споров и даже возмущения, в среде тех, кто переболел "коронавирусом" но это так, уже через 22 дня я приседаю 200 и отжимаюсь 80 раз, подтягивания не даются почему-то, максимум 11 раз, вместо 20-ти, которые были до болезни.
Словом, к форме надеюсь прийти к весне, если ещё какая хворь не свалит. Раньше никогда бы так не написал, – какая хворь, что за ерунда. Теперь скажу, не ерунда это, вирус сделали очень умелые микробиологи, будьте осторожны.
Но к приседаниям. Я практиковал их ежедневно, без штанги без гантелей, только иногда в спортзале работал на всевозможных тренажёрах, снимающих осевую нагрузку с ног.
В мои годы чувствовал себя выше крыши и именно потому, что основой тренинга делал ноги. Поскольку не утяжелялся из-за артроза, то и делал много-повторку. Не прогадал, как показала больничная практика.
Не знаю, стоит ли вам рекомендовать подобные вещи, меня за это прессуют, дескать, не имею права давать рекомендации, не будучи врачом или тренером. Тогда скажу, что надо проконсультироваться с врачом, нанять инструктора и делать много-повторные приседания, постепенно включая другие упражнения на разные группы мышц.
От того, насколько много вы сможете присесть в одном подходе, а это количество набирается постепенно, будет зависеть и то, насколько вы вообще будете здоровы, насколько в любом возрасте вы сможете чувствовать себя полноценно и независимо.
Говоря о технике приседаний, я рекомендую приседать только до параллели бедра с полом, разведя колени чуть в сторону, спину ни в коем случае не горбить. Количество повторений и подходов каждый определит для себя по самочувствию.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал и пишите комментарии.