Стресс дает негативное влияние на наш организм. За состояние стресса отвечает гормон - кортизол, под его воздействием понижаются гормон радости - дофамин и окситоцин, у мужчин значительно падает тестостерон. Но гормоны - это наши инструменты и мы можем управлять ими.
Не существует хороших и плохих гормонов. В данной теме мы разбираем кортизол, он так или иначе, но необходим в нашей жизни. Лишив себя кортизола, вы также лишитесь многих привычных вещей. Например, просыпаться утром бодрым, получать прилив сил для достижения цели, или в боевой ситуации увеличивать физические способности, на все это оказывает влияние кортизол. Все гормоны отвечают за процессы для необходимой жизнедеятельности, но если дело касается вреда, то следует вмешаться.
Если вы чувствуете тревожность, волнение и наконец стресс, вы под влиянием кортизола. В таком состоянии у вас увеличивается склонность к ожирению, снижению иммунитета, появляется чувство слабости и неуверенности в себе.
- Для снижения уровня кортизола в организме, в начале вы должны спросить у себя "Мои эмоции кто-то видит?", "То, что я испытываю - это помогает моему делу?". Такие вопросы возвращают вас в реальность и уже легче оказать влияние на себя.
- Кортизол имеет прямое отношение к чувству голода. Следовательно, употребление еды влияет на гормон. В стрессовый момент вкусный обед, или сладкий батончик хорошо исправит ситуацию. Если у вас ответственная работа, имейте при себе какой-нибудь перекус, на такие случаи. Но не стоит особо увлекаться этим делом.
- Сильной мотивацией для вас будет понимание того, что сейчас кому-то еще хуже. Кто-то в данный момент борется с тяжелой болезнью, или теряет рассудок, становится банкротом, или идет в последний бой. Такие установки помогут вам понять, что жизнь продолжается и вы в праве что-то изменить.
- Медитация, или медитативное занятие избавляет от дурных мыслей и волнений. Соберите пазл, или начните уборку в доме, такое время провождение задействуют другие рецепторы гормонов, и стресс уйдет.
- Смена обстановки. Прогуляйтесь на улице, сходите за покупками, это также избавит вас от негатива.
- Посмотрите фильм любимый фильм из детства. Это поможет вам вернуть теплые воспоминания и сменить настроение.
Думаю, что по крайней мере один из предложенных способов вам подойдет. Спасибо, что дочитали статью до конца.