Разумеется, что после достаточно большого периода упорных тренировок вы, возможно, заметите, что уже не реагируете на тренировки так, как поначалу. Возможно, вы не добиваетесь достаточно хорошей прокачки на ваших занятиях или, может быть, просто ощущаете усталость и безразличие.
Настанет время когда вы окажетесь в застое, и ваша антропометрия (объемы) будет оставаться одной и той же.
В действительности вы все ещё будете наращивать силу, тонус и рельеф, но просто не будете замечать их. Ваш атлетический прогресс будет выглядеть то убыстряющимся, то замедляющимся. Не расстраивайтесь по этому поводу. Иногда такое уравновешивание («плато») - обычное явление.
За счёт прилежания вы прорвётесь сквозь это состояние. Такое случается с каждым, включая всех знаменитых чемпионов.
Как справляться с застоем в вашем развитии❓
Один из принципов - принцип инстинктивной тренировки - констатирует, что, поскольку все люди различаются в смысле метаболизма и типа реакции на упражнения, каждый человек должен быть в состоянии сделать вывод о том, срабатывает ли определенная программа в отношении него или вынуждает его перетренировываться.
Некоторые из вас будут процветать, выполняя программу из трёх тренировочных занятий в неделю, а другие не смогут добиться заметных успехов, пока не перейдут на раздельные тренировки.
Вы должны быть очень осторожным, чтобы программа, котирую вы избрали, не приводила вас к перетренированности.
Единственный способ обнаружить то, что срабатывает для вас лучшим образом ,- экспериментирование с различными типами тренировок и степенями интенсивности. Со временем ваши физиологические реакции точно подскажут вас, что для вас является лучшим.
Ваши занятия должны быть управляемы таким образом, что бы вы не перетренировывались и не пережигали себя. Вы должны обнаруживать малейшие признаки перетренированности.
