Часто бывает, встаешь и всё на свете бесит: солнце слишком яркое, вода слишком мокрая... Я более чем уверена, что ты тоже сталкивалась с утренней хандрой. Грешила, что встала не с той ноги и теперь весь день пойдет наперекосяк. Поверь, всегда всё можно изменить и перенаправить в свою пользу.
Далее я предложу тебе самые общие, но от этого не менее действенные способы преодоления утреннего раздражения.
Зарядка. Да-да, именно утренняя разминка поможет начать день с улыбкой. Все мы знаем, как порой бывает сложно встать с кровати и начать действовать. Теперь представь, что тебя резко разбудили и сразу погнали работать. Первые эмоции, упасть и не шевелиться. Так и твоё тело требует хотя бы минимальной адаптации после сна. Сядь, потянись, сделай лёгкие упражнения. Кровь начнет лучше циркулировать, через несколько минут ты почувствуешь себя бодрее и здоровее.
Вода. Вода может разбудить тебя как снаружи, так и изнутри. Выпей несколько глотков (не стоит вливать в себя насильно стакан, если это приносит дискомфорт). Прими душ приятной для тебя температуры. Не призываю бежать и обливаться ледяной водой, может это и полезно, но моя позиция заключается прежде всего в комфорте.
Улыбка. Ни для кого не секрет, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количества эндорфинов. Жаль, что множество людей, повзрослев, занимаются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 ч в сутки. Однако, ты сможешь не только порадовать себя, но и зарядиться позитивом окружающих.
Музыка. Включи подвижную песню, подвигайся под музыку, насладись моментом. НО! Не советую включать сразу любимую песню, т. к. в итоге ты можешь развить в себе реакцию раздражения на неё. Организм проведет параллель между отрицательными эмоциями и мелодией (это работает как с любимой песней и будильником).
Есть ещё много способов и у каждого они свои. Начинай день с положительных мыслей, неважно встала ты с правой или с левой ноги. И доброго тебе утра!
