Нельзя сказать, что раньше я имел крайнюю степень ожирения. Но лишний вес имелся. Спасибо доброй бабушке, которая с раннего детства закармливала пирожками и устаревшему мнению о том, что «парни не должны думать о диетах». Конечно же, желание обрести стройное тело пришло ближе к подростковому возрасту, когда возникло желание отношений с противоположным полом.
А разве человек с лишним весом может без комплексов? Конечно, нет! Пока я не похудел, то боялся даже подходить к девушкам.
Начнем с того, что главное – не килограммы, как я раньше думал, а процент жира в организме. Можно весить больше, но при этом выглядеть круче (как бодибилдеры, например), а можно весить меньше, но быть при этом рыхленьким. Тем не менее, качаться мне не хотелось. Все, что было нужно – чтобы вес «немного выше нормы» стал весом «немного ниже нормы». Такой уж у меня бич, нравится мне худощавое телосложение.
Через пару месяцев однокурсники меня не узнали. А женского внимания стало больше. Удалось сбросить около 30 кг (с 100 кг на рост 180 см, до 70 кг на рост 180 см). Для кого, то 70 кг на такой рост – маловато. Но повторюсь, интересовало стройное телосложение.
Прошло уже лет 10, вес так и не набрался. Вот, чего я придерживался, чтобы похудеть:
1. Есть нужно ровно столько, чтобы после окончания трапезы оставалось легкое чувство голода
2. Активность – худеет тот, кто тратит калорий (энергии) больше, чем съедает. Я, в основном, ел продукты с низким гликемическим индексом, маленькими порциями. Зато много бегал, прыгал, ходил пешком, ездил на велосипеде. Первый год после диеты я не ел сладкого и мучного (вообще), сегодня ем (в меру), и не поправляюсь
3. Обмен веществ мне удалось ускорить, снизив потребление соли и увеличив потребление специй. Также перед едой я, как правило, ел грейпфрут, а в течение дня пил много зеленого чая без сахара. Не знаю, как у вас, а в моем случае от этих двух продуктов, вес стремительно полетел вниз
4. Ешьте холодную пищу – организм расходует дополнительные калории на то, чтобы «нагреть» Ваш обед
5. Дробное питание – лучше кушать несколько раз в день, но понемногу, чем съесть всю дневную норму на ужин
6. Занимайтесь спортом – я в то время подсел на турники и брусья. Конечно, в рост вырасти не удалось, ведь возраст уже не позволял. Но тело стало подтянутым
7. Яблоко вместо конфеты – если вы не можете удержаться и хотите дополнительного перекуса, лучше съешьте яблоко, чем шоколадный батончик из киоска. Только не увлекайтесь такими фруктами, как бананы. Они очень полезны, но в отличие от яблок, от них как раз полнеют.
Вот как мне удалось, в кратчайшие сроки похудеть со 100 кг до 70-ти при росте 180 см. Это был именно тот показатель, который я хотел. Возможно, мой опыт будет кому-то полезным.
