Лето в самом разгаре, а значит и сезон отпусков продолжается. При этом мало кто из отдыхающих задумывается о том, чем будет питаться в дороге. Однако, когда вы в дороге, очень легко поправиться, ведь вокруг так много соблазнов. К счастью, есть несколько простых и универсальных советов, чтобы по возвращении вы чувствовали себя здоровым, энергичным и без лишних килограммов!
1. Планируйте свой рацион заранее
Долгая поездка может легко нанести вред вашей фигуре, если вы заранее не планируете то, чем будете питаться в дороге. Наперед продумайте, что вы будете есть, и строго следуйте своему плану.
2. Выбирайте низкокалорийную пищу
Остановите свой выбор на низкокалорийной, но полезной пище. Прекрасно подойдут филе курицы или индейки, орехи и цельнозерновой хлеб. Не следуйте примеру большинства людей, которые берут в дорогу конфеты, чипсы и газированные напитки. Такой рацион точно не поможет вам сохранить свою фигуру. Не стоит также брать с собой жирные и сладкие продукты. Вместо этого возьмите фрукты (яблоки, апельсины, бананы и виноград), овощи (очищенные и нарезанные помидоры и огурцы), зерновые хлебцы. В таких продуктах огромное количество витаминов и минералов, которые так необходимы вашему организму, когда вы в пути. Также подойдут орехи и сушеные фрукты.
3. Ешьте, когда чувствуете, что голодны, а не когда скучно
Прислушивайтесь к своему организму, и он вам ответит благодарностью и хорошим самочувствием. Постарайтесь есть только тогда, когда вы действительно голодны.
4. Пейте достаточное количество воды
Берегите себя от обезвоживания. Пейте чистую и негазированную воду каждые два часа. Запомните: чем больше вы пьете, тем меньше вам хочется есть. К тому же вода помогает организму обновляться и избавляться от токсинов.
5. Берите еду с собой
Это убережет вас от походов в сомнительные заведения общепита, которые в основном специализируются на быстром питании. Поверьте, лучше взять еду с собой, так вы ограничите свое тело от лишних калорий и необоснованных трат.
6. Ешьте только свежее
Следите, чтобы продукты не испортились. В дороге это одно из важных условий. Перевозите еду в пластиковых контейнерах или завернутую в фольгу. Не используйте полиэтиленовые пакеты, в них ваша еда быстро испортится.
7. Не экспериментируйте в придорожных кафе
Если все же пришлось зайти в кафе, не стоит заказывать незнакомые и непривычные блюда. Лучше выбрать богатую клетчаткой и белком пищу. Остановитесь на свежих овощах и несложных салатах. Овощные салаты лучше заполняют желудок, и от них не остается ощущения тяжести. Салаты выбирайте заправленные оливковым маслом, а не майонезом или различными соусами.
8. Не ешьте много
В дороге ваши движения ограничены. Вы не можете активно двигаться, а значит и быстро сжигать калории. Поэтому, чтобы остаться в прекрасной форме, не ешьте много.
Правильное питание в дороге состоит в том, чтобы поддержать ваш организм и предохранить его от набора лишнего веса. Эти 8 проверенных советов помогут вам оставаться здоровыми в дороге и не набрать лишних килограммов.
