Ронни Коулмэн - легендарный бодибилдер из США. Он родился в мае 1964 года. До начала своей спортивной карьеры он успел получить высшее образование, отработать несколько лет по профессии, а затем поступить на службу в полицию. Первым серьёзным достижением мужчины была победа на конкурсе «Мистер Техас» в 1990 году, а спустя 1 год он выиграл звание «Мистер Вселенная». Далее его ждала головокружительная череда новых побед, которая продлилась до 2007 года.
Для поддержания своей нереальной формы он ежедневно питался по индивидуальной диете большим количество полезных продуктов, которые в общей сложности содержали в себе около 6000 ккал. Кроме этого он употреблял в своём рационе спортивное питание, гормональные препараты, стероиды и иные добавки, а так же каждый день посещал многочасовые силовые и кардио тренировки. Сегодня я хочу рассказать о том, как питался восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» на пике своей карьеры.
На завтрак мужчина ел:
- Омлет из 10 яиц.
- 150 гр (в сухом первоначальном виде) овсянки с молоком.
- 4 - 5 шт блинов.
- 1 л фреша.
Его первый перекус состоял из:
- 600 гр стейка из мяса птицы.
- 500 гр (в приготовленном виде) риса.
После этого приёма пищи у него по плану была силовая тренировка.
Сразу после занятий Ронни съедал 3 банана.
На обед он готовил себе:
- 300 гр стейка из говядины.
- Запечёный картофель.
- Салат из свежих овощей без заправки.
Второй перекус содержал:
- 2 сандвича на пшеничной булочке.
- Протеиновый коктейль.
На ужин мужчина употреблял:
- 400 гр отварной куриной грудки.
- 2 бутерброда с твёрдым сыром.
- 400 мл фреша.
Заключительный приём пищи состоял из:
- Нескольких сезонных фруктов и иногда 1 кокоса.
- Протеинового коктейля.
Общая стоимость такой продуктовой корзины составляет, с учётом средних цен в сетевых супермаркетах Москвы, около 1800 руб.
К интересным фактам о спортсмене относятся:
- Его съёмки в фильмах «Первая тренировка», «Цена победы», «Неукротимый» и «Король».
- Он становился «Мистером Олимпия» в 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005 годах.
- Физические данные - вес 133 кг при росте 180 см.
- То, что семьёй он обзавёлся только в 43 года.
- Перенесённые им не менее 10 операций на опорно-двигательном аппарате, несмотря на которые Ронни Коулмэн продолжает профессионально заниматься спортом.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал - там опубликовано уже более 20 статей о рационе питания различных спортсменов с мировым именем! Спасибо за внимание!
