Однажды мне приснилось, что я курю. От этого кошмара я проснулась с диким сердцебиением, вся в холодном поту.
Сон был так реалистичен, знакомый запах, пьянящий аромат…Мой ужас от этого сна не передать словами, ведь много лет назад я бросила курить…
У меня не получалось бросить многие годы, я была зависима от сигарет, курила много. Сигарета была удовольствием, минутой отдыха, лекарством от стресса, необходимостью…Знакомо?
Много лет я не видела причин для того, чтобы бросить. Даже когда родился ребенок, это обстоятельство не повлияло на меня.
Потом было несколько серьезных попыток, каждая длиною в год, потом следовал срыв, и я начинала заново.
При этом, я всегда понимала, что это вредная привычка, уж простите за банальность...
Минусы курения:
- Неприятный запах изо рта, от одежды, рук.
- Это затратное мероприятие, особенно если курить премиальные марки, да и масмаркет тоже бьет по карману.
- Кто еще не считал затраты в год на курение, посчитайте, вы удивитесь.
- Это существенный вред для здоровья! Сосуды, головные боли, сердечные заболевания, органы дыхания, это только часть систем, которые убивает курение.
- Это вредит так же людям, которые находятся с вами рядом и вынуждены дышать дымом. (Часто вижу, как мамы и папы курят рядом с колясками.)
- Когда вы курите, вы тратите время, чтобы погубить свое здоровье, а могли бы провести его с пользой.
- Я писала ранее про панические атаки и тревожные расстройства, так вот, курение очень провоцирует развитие симптомов. Отказ же благоприятно скажется, если вы склонны к таким расстройствам.
Советы от бросившего курильщика:
- Не рубите коту хвост по частям. Вообще не трогайте кота, он не виноват...))) Не нужно курить по графику одну утром, одну в обед и перед сном одну...Будете думать только о том, когда вам можно покурить.
- Не нужно бросать с понедельника. Если вы решили бросить вечером, сделайте это с завтрашнего дня (даже если это не понедельник.)
- Не нужно для начала уменьшать количество выкуренных сигарет, отвыкания не будет, это самообман!!!
- Не нужно переходить на электронные сигареты, многие знакомые, которые таким образом бросали курить, курили одновременно и электронные и обычные, нанося организму двойной удар.
- Исключите на первое время употребление алкоголя, так как алкоголь и никотин лучшие друзья.
- Придумайте себе поощрение (подарок, путешествие), если сумеете продержаться установленный вами срок (к примеру, три недели.)
- Первое время также избегайте компаний, где много курят, где могут так угостить сигареткой, что вы не сможете отказаться.)
- Временно не общайтесь с людьми, которые могут поколебать вашу уверенность и намерения.
- Старайтесь находится среди людей, которые вас поддерживают.
- Ищите свои источники вдохновения, которые помогут не сойти с пути (книги, передачи, статьи, увлечения интересными делами.)
- Избегайте стрессовых ситуаций, они приводят к срывам.
- Многие поправляются. Если есть дефицит веса не страшно. Если избыток, продумайте «стратегические вкусняшки», от которых не толстеют, они должны быть под рукой. Я была не готова, набрала много.
Я признаюсь, что моей основной причиной стало именно здоровье. Недостаток энергии, постоянно «вялое» состояние, хронический кашель, который обострялся зимой и т.д.
Книги не помогали в моей борьбе с зависимостью.
Помогло только осознание того, что я не раба сигареты и есть много разных приоритетов, и их нужно суметь расставить.
И у меня получилось. Просто нужно найти свой триггер.
Сейчас, анализируя свои неудачные попытки расстаться с зависимостью, я не понимаю, почему это было так сложно для меня и для других людей.
Ведь это очень просто на самом деле.
Для этого ничего не нужно делать. Даже, наоборот, нужно не делать (не курить)…Получился каламбур.) Так, что это самое «ленивое» достижение из всевозможных.
Не нужно бросать курить ради мамы, жены, детей…
Сделайте это, в первую очередь, ради себя, ради своего здоровья, докажите себе, что вы хозяин своей жизни, привычек, вы, а не сигарета!
Я желаю всем здоровья!
