СКОЛЬКО РАЗ НУЖНО ЕСТЬ?
Я могу поесть 2 раза,могу 6 раз в день,но это редко,самое комфортное и удобное для меня 4х разовое питание:
пробуждение,вакуум.2стакана воды
1. ЗАВТРАК на 600-700ккал
2. ОБЕД на 500ккал
3. ПЕРЕКУС на 300ккал
4. УЖИН НА 400-500ккал
Итого ~2000ккал
Все 4 приема пищи полноценные.
Сколько есть вам ? 3 или 5 раз ? Решать вам!
Сядьте,возьмите бумагу и ручку, и напишите свой режим дня ... когда встаёте, когда ложитесь и тд, сможете ?!
Режим дня важен! И не только по отношению к телу , но и по отношению к своему здоровью.
Вы сами заметите разницу и как станет больше свободного времени.
Так вы больше сможете успевать! Дисциплина важна! Пишите списки дел , пишите время и распорядок.
Так и режим питания наладится,просто соблюдайте правила и вам станет легче и лучше.
Перестаньте кусочничать, кушайте полноценно , каждый приём пищи должен содержать белки, жиры и углеводы:
кушать в первый час после пробуждения
кушать за 1,5-2 часа до тренировки и в течении первого часа после ( полноценные приемы пищи)
между приёмами пищи 3-4 часа ( за исключением дни тренировок)
и за 3 часа до сна последний приём пищи,если что-то очень лёгкое -за 1,5-2ч
Соблюдайте калорийность
И помните,что именно вы-скульпторы своего тела и своей жизни ! Да это не просто , но это возможно! И каждый из вас сможет поменять себя!
