•ТЕХНИКА ЗАСЫПАНИЯ АГЕНТОВ СПЕЦСЛУЖБ• 🕵
Работает это так: выполняя определенную последовательность действий, вы активируете парасимпатическую часть своей вегетативной нервной системы, которая отвечает в том числе за погружение в сон. И тут главное не сдаваться раньше времени, и продолжать тренироваться – 96% курсантов спецшкол овладевают этим навыком за 6 недель.
💤 ТЕХНИКА ЗАСЫПАНИЯ 💤
Итак, тренироваться нужно каждый вечер, лежа в постели с закрытыми глазами. Если вы готовы к тому, чтобы заснуть, то начинайте тренировку:
▪️шаг 1: расслабьте мышцы лица (лоб, челюсти, мышцы рта, язык, мышцы вокруг глаз и даже… уши!);
▪️шаг 2: расслабьте правое плечо, представив, как оно падает вниз, затем правую руку, левое плечо и левую руку;
▪️шаг 3: глубоко вдохнув, на выдохе расслабьте грудную клетку и живот, после чего снова вдохните и на выдохе волной расслабьте ноги, представив, как они падают вниз;
▪️шаг 4: в течение 10 секунд «очищайте» свой мозг от мыслей (кто-то представляет как мысли через уши «высасывает» огромный пылесос, кто-то «протирает» мозг от мыслей тряпкой, кто-то «выпаривает» мысли из головы «горелкой» – вы можете придумать свой визуальный образ);
▪️шаг 5: после этого сконцентрируйтесь на одном из следующих образов:
✔вы лежите на дне каное, которое медленно плывет по спокойной реке, и смотрите на небо и облака;
✔вы лежите в бархатном черном гамаке в абсолютно темной комнате, гамак слегка покачивается;
✔вы «смотрите» на черный экран в своей голове, на котором бежит титрами одна и та же фраза – «не думай, не думай, не думай, не думай, не думай…»