Протеиновые коктейли для набора массы
Прежде чем обрести красивые рельефные мышцы требуется набрать массу качественными продуктами. Из-за дисбаланса полезных веществ в повседневном рационе сделать это, зачастую, не удается. Калории с пищей должны поступать постепенно и порционно. И только тогда вес будет набираться правильно. Ты можешь компенсировать дефицит белка и ценных микроэлементов протеиновым коктейлем, приготовленным в домашних условиях! Употребляй протеиновый коктейль для роста мышц в качестве перекуса или за пару часов до тренировки. Насыщения хватит на 2-3 часа. Для коктейля замечательно подойдет сметана, творог, яйца, молоко, соки, фрукты и йогурты. Я дам Вам основу, далее можете добавлять самые ваши любимые белковые и углеводные продукты
🔴 Белковый коктейль 🍹 (протеин)
200 грам молока
2 яичных белка
50 грам творога
Горсть орехов
Банан для вкуса (или кто какой фрукт любит)
🔴 Белково-углеводный коктейль (Гейнер)
Подойдет для тех кто очень худой, и нужно набрать массу
Молоко 200 мл
Белок яйца 3 шт
Творог 100 грамм
Мёд 50 грам
Банан 1 шт,...... Очень калорийно
Как приготовить:
- Смешай все составляющие коктейля.
- Как следует перемешай с помощью блендера или простого венчика до однородного состояния.
- Разлей по бокалам.
Принимаем после тренировоки, на ночь, и утром, не забываем про сбалансированное питание, и смотрим по своему организму, для желающих набрать вес, ЕСТЬ ЦЕННЫЙ СОВЕТ, Вы никогда не должны чувствовать голода, постоянно давать подпитку.