Стоит ли продолжать беговые прогулки в зимнюю пору. Как не вернуться домой до смерти простывшим.

Добрый день, дорогие подписчики.

Наступила зима и вы расстроились, потому что теперь не побегаешь? Побегаешь! И еще как побегаешь!!! Главное соблюдать определенную технику безопасности, тут она конечно же присутствует, как и в любом деле, связанным со здоровьем.

Немногим, к сожалению, известно, что бег зимой даже полезнее, чем в жаркую пору. Потому что воздух зимой чище, соответственно легкие тоже очищаются лучше.

Но что же делать, чтобы не простыть? Разумеется, не стоит бегать, если на улице температура ниже тридцати градусов. В любом другом случае бегать можно.

Как одеваться

Одеваться нужно с учетом нынешней температуры воздуха и убавлять 10 градусов. То есть, если на улице -15 одевайтесь так, как оделись бы если бы было -5. Также не забудьте надеть шарф. Это обязательно. И шапку тоже не забудьте.

Дышать

Техника не отличается от обычной техники бега. Вдох-нос, выдох-через рот. Единственное что, с собачьим дыханием стоит быть аккуратными. Да и разгоняться по темпу тоже особо не стоит.

Вот, в принципе и весь секрет. Да, как только придете с пробежки, не хватайтесь сразу за горячий чай, это будет нести серьезные последствия. Лучше подождите 10-20 минут.