Как часто стоит бегать в неделю. Прежде всего заниматься необходимо без вреда для здоровья.

По поводу бега, тут конечно важен момент, мои дорогие подписчики, для чего вам это нужно.

Если, например, вы хотите таким образом, сбросить пару лишних кг, одного раза в неделю пробежки вам явно будет недостаточно.

Да и в принципе, бегать нужно каждый день. Но если вы раньше этим не занимались, сначала вам следует попробовать чередовать по дням бег-отдых. То есть, выходить на пробежку через день. Чтобы тело с непривычки успело восстановиться.

А дальше уж, можно увеличивать и время пробежки, которое для начала не должно превышать 15 минут легкого бега.

Далее можно прибавлять времени.

Не забывайте делать разминку тщательную перед пробежкой. И стоит помнить о том, что в беге участвуют не только ноги, но и руки. Соответственно, руки мы тоже разогреваем.

После пробежки нужно сделать заминку. И не останавливаться сразу. А постепенно замедляя шаг, особенно, если вы бежали быстро.

Воду пить нужно только спустя 20 минут, после выполнения пробежки.

Удачи вам и здоровья. Главное, не перегружайтесь и делайте все в свое удовольствие. Спасибо за прочтение.