Я наконец добралась до книги "Поток" (автора которой я в жизни не выговорю...). И в ней меня зацепила интересная мысль о том, что какими бы разными не были люди, они всё равно одинаково себя чувствуют, испытывая радость.
То есть независимо от культурной принадлежности, экономического благосостояния, социального статуса, возраста и пола люди очень похоже описывают переживание радости. И их "радостные" занятия сильно отличались, но были похожи причины, почему именно это занятие приносит им радость.
⠀
Исходя из всего этого автор книги смог выделить восемь основных "компонентов" радости. Вот ими я и хочу с вами поделиться 👇🏻
1. Задача, которую ты себе ставишь, должна быть для тебя посильной.
- Твои способности должны соответствовать сложности задачи. Вряд ли ты испытаешь радость, если будешь делать то, что тебе совсем не понятно. Но и слишком простые действия будут тебе неинтересны. То есть задача должна «бросать вызов» твоим уже имеющимся навыкам, но не требовать того, чего ты совсем не умеешь.
⠀
2. Ты должен сосредоточиться.
- Всё твоё внимание должно быть направлено на "активацию" тех способностей, которые нужны для решения задачи. Ты настолько погружаешься в деятельность, что она становится почти автоматической, и ты перестаешь осознавать себя отдельно от совершаемых действий.
⠀
3. И чётко сформулировать цель.
- Ты не сможешь сосредоточиться на задаче, если не будешь понимать, зачем ты её решаешь 💁🏼♀️
⠀
4. А также иметь возможность немедленно получить обратную связь.
- О какой радости может идти речь, если ты не видишь результатов своих действий?
⠀
5. Увлеченность задачей должна быть настолько высока, что ты забудешь о повседневных тревогах и проблемах.
- В повседневной жизни ты часто становишься жертвой неприятных мыслей и тревог, непрошено вторгающихся в твоё сознание. А когда ты пропускаешь в себя лишь важную для решения задачи информацию, все беспокоящие тебя мысли перестают осознаваться.
⠀
6. Ты должен ощущать контроль над своими действиями.
- Речь идет скорее о потенциальной власти над ситуацией, чем о реальном контроле. Или об отсутствии страха утратить этот контроль. Даже при том, что ты можешь потерпеть неудачу, в момент совершения действия ты должен быть уверен, что достигнешь совершенства (во время игры быть уверенным в победе, а не проигрыше, во время выступления - в триумфе, а не провале).
⠀
7. У тебя появляется ощущение, что твоё Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания оно становится сильнее, чем раньше.
- "Я никто, а значит – я кто угодно". У тебя нет ни прошлого, ни будущего. Ты не знаешь, кто ты. Твои представления о себе оказываются вне сознания, и это даёт шанс расширить границы своего Я. Ты забываешь о том, что не можешь забить мяч с 3-х метров, и просто делаешь это.
⠀
8. Твоё восприятие течения времени изменяется: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.
- Думаю, ты с лёгкостью вспомнишь, как незаметно проходит время, когда ты занят чем-то приятным. И наоборот минута планки кажется тебе часами 😉
⠀
И вот по мнению автора – сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокой радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытывать ее.
Кажется, что это сложно, но на самом деле даже чтение интересной книги вызывает у тебя чувство радости, потому что сочетают в себе все 8 пунктов:
1 - ты умеешь читать, но из книги узнаёшь что-то новое
2 - ты сосредотачиваешься, иначе ничего не поймёшь
3 - цель: прочитанная книга
4 - обратная связь: перелистывание страниц и новая информация в твоей голове
5 - ты погружаешься в мир героев книги и перестаёшь рефлексировать о своей жизни
6 - ты уверен, что прочтёшь книгу
7 - не важно, какая у тебя з/п, и какой рост, пока ты читаешь книгу, зато после прочтения ты станешь умнее
8 - книга может затянуть тебя на весь день, а ты и не заметишь
⠀
И суть в том, что если применить все эти компоненты к нашим обычным повседневным делам, то можно начать испытывать радость от обыкновенной рутины.
Интересно, смогу ли я ощутить радость от мытья посуды?🤔
P.S.: это мой первый опыт на Дзене, поэтому буду безумно рада, если поддержите лайками 💞