В моей предыдущей статье я дала советы как продержаться на плаву в первые дни после смерти родного и близкого человека. Сегодня я расскажу как искать опору и ориентиры в жизни в первые 40 дней после смерти.
Итак, самый страшный день прошел, и даже прошла отметка на шкале времени "9 дней" после смерти мужа. Что делать дальше?
Очень многие советую заткнуть дыру в сердце какими-то делами и другими людьми "Займись детьми, внуками" - говорят они. Найди работу такую чтоб задница отваливалась, и времени на размышления просто не было бы... да, может это и поможет...
Но, правда состоит в том, что не отгоревав, не приведя свои мысли в порядок, вы лишь заткнете дыру другими людьми и рана рано или поздно себя проявит. Вы лишь откладываете этот кризис на потом, надеясь, что так он сам когда-то рассосется. Нет, не рассосется и проблема потери сама не исчезнет. Она лишь спрячется на время, часто выползая на свет и постоянно поддавливая вас... Именно поэтому я не рекомендую переводить утрату близкого человека в хроническую боль.
И вместо этого, предлагаю вам план как пережить 40 дней после смерти так, чтоб ускорить период адаптации к новой для вас жизни.
1. Возьмите отпуск на этот период.
Даже если вы не работаете - все равно возьмите отпуск от любых дел на это время и посвятите это время себе. Плачьте если плачется, спите если спится. Я не спала первые 8 дней после смерти моего мужа. Совсем не спала... не могла заснуть и не спалось. Зато потом пришло время отдыха для тела и разума. После всей беготни и нервов. Очень хорошо, что вам не нужно бежать на работу к 9 утра и вы можете позволить себе поспать до обеда. Организму нужно чем-то компенсировать стресс. Без компенсации, надпочечники продолжат вырабатывать гормон стресса кортизол, что может усугубить гормональные проблемы или вызвать их.
Вспомните, что траур в истории обычно длился от года до 3-х лет и это не спроста. Именно столько нужно времени нашей психике, чтобы прийти в себя после стресса и адаптироваться к жизни в новых условиях. Да, современные люди более закаленные, но несмотря на всю закаленность, нам нужно время и отдых, чтобы разрешить стресс и пост стрессовые состояния.
2. Не вините себя.
Какими бы не были обстоятельства смерти, вас близкий человек ушел, потому что должен был уйти. Пришло его время. Если бы его время не пришло, он не ушел бы.
Мы все приходим в эту жизнь в определенными задачами. И пока они не выполнены, никто не уходит. Если человек ушел, значит список его задач закончился. Он защитил свою "Дипломную работу" перед Богом и ушел. В этом нет нашей вины и мы можем лишь порадоваться за его благополучное окончание этой данной миссии на Земле.
3. Конечно вы нервничали и волновались.
Пили корвалол и валерьяну с боярышником. Наверняка подскакивало давление и давило сердце. Даже если обошлось без этих симптомов - обязательно сдайте ЭКГ и посетите кардиолога.
Во-первых, дополнительный контроль состояния вашего сердца и сосудистой системы не повредит.
Во-вторых, кардиолог назначит вам необходимые лекарства и анализы. Обязательно расскажите о смерти близкого. Может вам для поддержания сердца будет достаточно валидола, а может потребуются транквилизаторы и препараты регулирующие давление.А анализы смогут выявить развивающиеся гормональные проблемы.
Поверьте, лучше пошатнувшееся здоровье начать лечить сразу, чем переводить в разряд хронических.
4. Не придумывайте себе искусственные занятия в этот период.
Вам это время нужно пережить максимально комфортно для себя. Если хочется общаться с другими - общайтесь на здоровье, хочется побыть одной - побудьте. Самое главное, что вы можете сделать для себя в этот период - найти свою внутреннюю опору. Да, многим совместным планам уже не суждено сбыться, но вы есть, вы живете, и вам нужно научиться жить одной без любимого человека.
Не спешите записываться на какие-то курсы и учиться делать стойку на голове. Вы пока не готовы изучать новое. Вам сперва нужно заново научиться ориентироваться на знакомой местности, и уж только потом тащить в свою жизнь что-то новое.
5. Обычно советуют вспомнить о своем хобби.
Может это поможет вам. Отвлечься ненадолго или надолго. Может вам и станет легче. Лично я не смогла себя заставить заняться своими... слишком сильно напоминают о муже. И вместо этого я читала книги и смотрела фильмы.
6. Читайте книги, и смотрите фильмы.
В первую очередь вам стоит прочитать - "Путешествие души" Майкла Ньютона. Даже если уже читали ее. Она откроется с другого ракурса. И однозначно вам станет легче. Сильно легче. (она небольшая - там 140 страниц и она есть в рунете в бесплатном доступе).
Посмотрите фильм "Куда приводят мечты" (1998) о жизни "там".
Вообще, читайте книги и смотрите фильмы.
Но есть ньюанс - выбирайте фильмы, которые не смотрели ранее. Во-первых, чтоб не было воспоминаний, где и при каких обстоятельствах вы смотрели ранее. А во-вторых, так вы создаете свои личные воспоминания и ощущения, не связанные с вашим мужем. И в дальнейшем вы сможете на них опираться без сегодняшней боли потери.
Резюмируя, список ваших "дел" на 9-40 дни после смерти мужа:
- Взять отпуск.
- Не вините себя.
- Пройдите обследование и получите медицинскую помощь.
- Не придумывайте искусственные занятия.
- Вспомните о своем хобби.
- Читайте книги, и смотрите фильмы.
Перешлите эту статью тем, кто потерял близких. Эти советы могут им помочь сохранить силы и здоровье в этот непростой период жизни.
А еще на моем канале есть чат взаимопомощи и поддержки для людей оказавшихся в такой же непростой ситуации. Пишите о своих проблемах и будем думать вместе как вам помочь.
Комментируйте и Подписывайтесь и читайте истории из жизни и рецепты из разных уголков планеты.
Еще статья в помощь для борьбы со стрессом: 5 навыков, которыми стоит овладеть, чтобы справляться со стрессами легче.