Прежде всего решите для себя, что вы хотите получить с помощью утренней медитации:
- вы хотите использовать состояние расслабления и даже полусна для лучшего контакта с подсознанием
- вы хотите проснуться и получить заряд бодрости.
А может быть вы хотите провести несколько медитации утром. Первая «медитация» прямо в постели. Утро только начинается и есть время, то ныряя в сон, то «всплывая» напоминать себе главные принципы своей жизни, может быть мысленно разыгрывать сцены с желаемыми событиями. С каким цветом у вас ассоциируется благодарность, расслабление, умиротворение ,уверенность в собственных силах? Позволяйте миру окрашиваться в этот цвет, заполняйте все сиянием.
Вторая утренняя медитация может быть динамической и активной. Скорее всего, вам подойдёт комплекс с активным дыханием — найдите готовый или создайте себе сами медитацию утреннего пробуждения — комплекс на 10-15 минут с активным дыханием — остаться сонным не получится!
А третьей утренней медитацией может быть либо классическая медитация — пребывание в неподвижности теля с внутренней работой, либо любые действия с особым медитативном настроем!
И вперед, здравствуй новый день! Если сделать три утренние медитации, а потом помедитировать вечером, то очень скоро «медитативное» состояние станет обычным! А это значит, что желания начнут исполняться, здоровье укрепляться и настроение будет прекрасным всегда!
Для первого варианта утренней медитации в постели можете использовать видео — просто включите этот ролик в наушниках утром и наслаждайтесь!